戰勝高溫預防中暑 _健康小知識

【來源：陜西疾控】

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隨著氣溫逐步升高，全國多地相繼發布高溫預警，開啟高溫模式。我國把日最高氣溫達到或超過35℃時稱為高溫，連續數天（3天以上）的高溫天氣過程稱之為高溫熱浪。高溫天氣影響著人們正常的生活，全國高溫中暑及死亡主要發生在7、8兩月，人們在日常飲食、出行時都需要預防高溫中暑。
高溫天氣，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀就可能是中暑了。中暑一般分為兩種情況，一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的“干熱”天；另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的“濕熱”天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加導致的中暑。
下面分享幾點防暑小妙招
1
穿戴
【戰勝高溫預防中暑】●
夏日的穿戴應注意以隔熱防曬、通風透氣為原則。穿戴涼帽、遮陽傘、淺色輕便的衣服，外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物。某些特殊作業人群長期從事高溫勞動，應選用輕便、防熱輻射、便于通風透氣、排汗的鞋襪等。不易遮蓋裸露的面頸部、上臂和小腿部，需要搽抹防曬霜。
2
飲食飲水
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夏季高溫，人體水分揮發較多，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，體內的滲透壓就會失去平穩，喝白開水時加些鹽或喝鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。食物方面要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統的正常運行。

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3
藥品
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藿香正氣水、丸、膠囊有降暑解毒功效，是夏季防暑的常用藥之一。此外，夏季防暑常用藥還有人丹，其清熱解暑功效可以緩解因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心等癥狀。如有條件可用金銀花、野菊花、淡竹葉、白茅根、薄荷葉等單味中草藥，用水煎服。
4
睡眠
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高溫天氣體力消耗大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調出風口和電風扇邊，以免患上“空調病”和“熱傷風” 。

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稿件來源：環衛所
審核：常文輝
編輯：劉青
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戰勝高溫 預防中暑

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