喝牛奶強壯一個民族？全脂牛奶、低脂牛奶、脫脂牛奶，喝哪個最好 _健康小知識

一杯牛奶，強壯一個民族？
現如今，牛奶已成為絕大多數人的生活飲品，每天保證至少一杯牛奶，就富含優質蛋白質、維生素B族、維生素D、鈣、鐵、鉀、磷、鎂等對身體健康而言重要的營養物質，還有助于強身健體、預防骨質疏松、抵抗病毒等。

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從最新版《中國居民膳食指南》中來看，每天喝300g~400g的牛奶是最基礎的。同樣的越是受歡迎的飲品越是非多，如最常見的禁忌說法，有不適合喝牛奶的人群，以及最應該如何挑選？
全脂、低脂、脫脂牛奶，選擇哪種最能養生、最有營養？

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胃病患者不能喝牛奶？
胃病有很多類型，胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等等，針對胃潰瘍人群，由于這類患者容易因為病情而出現不同程度的腹痛，雖然牛奶能夠中和胃酸，但里面的營養物質也可能加重胃酸的分泌。為病情考慮，在病情沒有好轉之前，最好避免喝牛奶。
還有反流性食管炎，以及其他炎癥的群體（膽囊炎、胰腺炎）等，并非適合喝所有牛奶，若喝完一種牛奶后，出現明顯的加重病情現象，如燒心、泛酸，要避免飲用，尤其是需要腸胃消化吸收，以及帶有脂肪的全脂牛奶，很可能會加重腸胃、膽囊、胰腺等負擔。

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對于這類人群，需要避免的是全脂牛奶，可以選擇的是低脂牛奶或脫脂牛奶，并且為減輕機體負擔，最好采取少量、多次飲用為佳。
除此以外，還有血脂高的高血脂、高膽固醇血癥、糖尿病、高血壓等心腦血管疾病患者，也推薦飲用低脂或脫脂的牛奶，對病情而言是最有利的。

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若你沒有以上的情況，那么則建議你喝全脂牛奶，也恰恰是因為全脂牛奶含有部分的脂肪，脂肪只能促進機體吸收脂溢性維生素（維生素A、維生素D、維生素E、維生素K），整體上才會有營養價值，養生效果也是最好的。
【喝牛奶強壯一個民族？全脂牛奶、低脂牛奶、脫脂牛奶，喝哪個最好】而這種牛奶往往都是純牛奶或者新鮮牛奶，前者保質期時間比后者長，性價比也是最高的，適合絕大多數人群飲用（不包括乳糖不耐受群體）。

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鮮牛奶，通常指的是巴氏牛奶，因殺菌方式必須在低溫下保存，保質期也相對較短，且價格偏貴。
所以，大家可以按照自身選擇購買，這才是對身體健康最有利的方式。