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喝下去的奶茶，是怎么變成身上的肥肉的？

健康知識養生常識

喝下去的奶茶，是怎么變成身上的肥肉的？
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其實 ， 想要讓可可愛愛的小肥肉不爆倉 ， 還有一點要注意：
3.少吃升糖指數過高 ， 飽腹感又差的食物 。
吃進食物之后 ， 血糖上升 ， 胰島素會幫助體內過多的葡萄糖轉化成糖原和脂肪 。 而當攝入含有很多添加糖或精細碳水的食物 ， 血糖濃度升高太快 ， 更多葡萄糖就會被變成脂肪儲存起來 。
此外 ， 胰島素抵抗和肥胖關系也很密切 ， 可能會互相加重 。 這類人群更需要注意控制血糖 ， 少吃升糖指數過高的食物 ， 比如用粗糧部分替換精細主糧 。
哪些食物升糖指數（GI）更低呢？我們整理了一份清單 ， 獲取方式請看下面的圖
常見食物升糖指數排行
主食、水果、零食不用戒
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丁香醫生公眾號
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回復「升糖排行」
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參考文獻
[1]ThompsonD,KarpeF,LafontanM,etal.Physicalactivityandexerciseintheregulationofhumanadiposetissuephysiology[J].Physiologicalreviews,2012.
[3]MozaffarianD.Foods,obesity,anddiabetes—areallcaloriescreatedequal?[J].Nutritionreviews,2017,75(suppl_1):19-31.
[4]CalcagnoM,KahleovaH,AlwarithJ,etal.Thethermiceffectoffood:areview[J].JournaloftheAmericancollegeofnutrition,2019,38(6):547-551.
[6]GilA,OlzaJ,Gil-CamposM,etal.Isadiposetissuemetabolicallydifferentatdifferentsites?[J].Internationaljournalofpediatricobesity,2011,6(sup1):13-20.
[7]1杯奶茶=2碗米飯？現制奶茶營養成分如何
[8]Obesity:ThePostMortem,BBC
策劃制作
策劃：ZYing|監制：Feidi
【喝下去的奶茶，是怎么變成身上的肥肉的？】插畫：壯壯|封面圖來源：壯壯