過了50歲后，不想疾病纏身3件事盡量勤做，不妨多了解下( 二 ) _健康小知識

03勤睡睡覺，養足精神
睡眠不足的情況下，會影響人體的抵抗力，疾病也就會趁虛而入。因此50歲后，不想被疾病纏身的話，還需要多睡覺，補充睡眠，提高人體免疫力。如果晚上睡眠不足的話，中午還可以適當地補充一下睡眠。

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但是，中午睡覺有許多注意事項，需要了解，以免傷身，如：
①午休時間不宜過長，盡量維持在20分鐘左右，如果是嚴重缺覺的話，可以適當地補充40分鐘的睡眠時間，最好不要超過1小時。
經美國加州大學和哈佛大學醫學院研究人員研究發現，要嚴格控制午睡時間，盡量不要超過60分鐘，不然患老年癡呆癥的風險可能會增加4成。此外，如果中午睡覺時間過長的話，會影響晚上的生物鐘，出現失眠現象。
②吃完午飯后不要立即就進行午休，因為剛剛吃完飯后，腸胃需要大量的血液來促進食物的消化，如果這個時候進行休息的話，血液循環會由此變慢，這個時候可能會導致大腦出現供血、供氧不足的現象，導致老人出現頭暈、疲累的癥狀。一般建議吃完午飯后30分鐘再進行午休。如果中午時間比較急促的話，吃完飯后可以適當運動10~15分鐘后再進行午休。
總之，隨著年齡的增長身體會慢慢地變差，我們雖然阻止不了我們變老、生病，到那時我們可以通過日常細節來緩解衰老，降低患大病的概率。