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八段錦——搖頭擺尾去心火呼吸方法

（1）呼吸方法：過渡式 ， 身體重心左移 ， 左腳向左大開立；同時兩掌上托至頭上方（吸） ， 兩腿徐緩屈膝下蹲成馬步；同時兩臂向兩側下落兩掌附于膝關節上方（呼） 。 此式呼吸以上肢動作為主 。 身體重心稍升起（吸） ， 而后右移 ， 身體軀干向右傾 ， 隨之俯身（閉氣）；身體重心左移 ， 上體由右向前向左旋轉（呼）；重心移至雙腿 ， 頭向后旋搖（吸） ， 上體下沉成馬步（呼） 。 左搖頭擺尾沒有過渡式 ， 呼吸方法同右式 。
（2）說明：左右兩式各為兩個呼吸循環 。
八段錦——搖頭擺尾去心火呼吸方法
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第二種呼吸方法
動作一：大馬步站立 ， 兩手搭于股骨遠端 ， 身體重心位于兩腿之間 ， 收髖斂臀 ， 立腰豎頸 ， 下頜微收 ， 百會上領 ， 目視前方 。
動作二：緩緩吸氣后大馬步轉換為偏馬步 ， 右腿彎曲 ， 左腿微屈 ， 身體重心移向右腿 ， 上體右傾 ， 眼睛由目視前方轉到用余光看右腳尖 。
動作三：呼氣 ， 頭自右下方經體前至左下方 ， 然后像小勺舀水似地引頸前伸 ， 自左側慢慢將頭抬起 ， 下肢呈斜弓步 。
動作四：保持這樣的的姿態 ， 同時閉氣片刻 ， 大概10個數左右 。
動作五：緩緩吸氣后大馬步轉換為偏馬步 ， 左腿彎曲 ， 右腿微屈 ， 身體重心移向左腿 ， 上體左傾 ， 眼睛由目視前方轉到用余光看左腳尖 。
動作六：呼氣 ， 頭自左下方經體前至右下方 ， 然后像小勺舀水似地引頸前伸 ， 自右側慢慢將頭抬起 ， 下肢呈斜弓步 。
動作七：吸氣擰腰向左 ， 身體恢復馬步樁 。
【八段錦——搖頭擺尾去心火呼吸方法】動作八：緩緩深長呼氣 ， 并步收腳 ， 同時全身放松 。
八段錦——搖頭擺尾去心火呼吸方法
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其他呼吸方法
1、初級練習水平 ， 掌握動作即可 。
2、為增強健身效果 ， 掌握動作以后 ， 應配合呼吸進行練習 。 配合呼吸的方法是：
“動作一”配合緩緩吸氣 ， “動作二”配合緩緩呼氣；“動作三”未動之時 ， 先緩緩吸氣 ， 至吸滿；然后“動作三”和“動作四”為前傾動作 ， 配合緩緩呼氣；“動作五”為復原動作 ， 配合緩緩吸氣；“動作六”至“動作八” ， 與“動作三”至“動作五”呼吸方法相同；
八段錦——搖頭擺尾去心火呼吸方法
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做完三遍以后 ， 兩掌側上舉至掌心相對時 ， 配合緩緩吸氣；兩掌向下時 ， 配合緩緩呼氣 。