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降低|胸口有灼熱感，嘴發酸，很可能不是心臟的事，12大預防遠離火燒心

燒心就是腸胃的灼燒感強烈 ， 引起人們的強烈不適 ， 這種感覺既不是嘔吐 ， 也不是腹痛等表現 ， 因此 ， 人們遇到這種情況會非常的無助 ， 給人們的身體帶來較大的壓力 。
這種燒心現象其實叫胃食道逆流 ， 胃食道逆流的發生是因為：原本賁門括約肌收縮正常 ， 當食物進入胃部后 ， 賁門會自動關起來 ， 防止胃部內容物回流到食道 ， 但當賁門松弛 ， 閉不緊時 ， 就會出現胃食道逆流狀況 。 賁門松弛的原因與敏感體質、腹壓有關 。 有人感覺神經天生對酸性物質敏感 ， 即使沒有逆流 ， 還是覺得食道有異物感 ， 需要耐心調適 ， 降低對酸物的敏感 ， 避免干擾日常生活品質 。 此外 ， 可通過改善飲食習慣及生活作息 ， 降低胃酸逆流反覆發作的困擾 。

降低|胸口有灼熱感，嘴發酸，很可能不是心臟的事，12大預防遠離火燒心
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從吃開始講究
1、飲食7分飽
進食的時候 ， 什么都要吃 ， 營養均衡很重要 ， 但要學會控制總分量 ， 不要有吃撐的感覺 ， 而是有一種游刃有余的舒服感 ， 能夠提高胃排空速度 ， 降低腹部壓力 。
2、不狼吞虎咽
狼吞虎咽的吃法是將食物塞進胃里面 ， 很容易出現難以消化的飽脹感 ， 增加胃部內容物逆流食道的機率 ， 所以學會細嚼慢咽 ， 能夠透過牙齒咀嚼、唾液分泌 ， 將食物變成細小物質 ， 容易消化、吸收 ， 降低反覆發作的不適感 。
3、餓了再吃
嘴饞就會想吃東西 ， 明明肚子不餓 ， 還是多吃了零嘴、點心 ， 不知不覺吃到肚子撐 ， 最好的做法是 ， 等到有饑餓感再進食 ， 而且只吃七分飽 。
4、少吃高油脂食物
許多食物都含有高油脂 ， 例如燉煮肉類、油炸食物、冰淇淋、餅干、奶油蛋糕、巧克力等 ， 很容易入口 ， 但不易消化 ， 又因熱量高會造成肥胖 ， 提高腹部壓力 ， 少吃最好 。 建議改以清淡方式料理瘦肉、魚、雞肉做為蛋白質的來源 。
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降低|胸口有灼熱感，嘴發酸，很可能不是心臟的事，12大預防遠離火燒心
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5、不吃喝刺激性食物
咖啡、可樂、碳酸飲料是刺激性飲品 ， 易促進胃酸分泌；麻辣、酸辣、咖喱食物會刺激食道黏膜 ， 會加重胃食道逆流 ， 所以不要碰這類食物 ， 這樣也可同時減少卡路里及咖啡因的攝取 。
6、適量攝取提高胃排空的食物
新鮮蔬菜、水果、梅子、姜、水果茶都可促進胃排空的速度 ， 可適量攝??；嚼口香糖作用和細嚼慢咽功效類似 ， 可增加唾液分泌 ， 也有助胃排空 。
從小習慣開始避免
1、維持理想體重
肥胖的人脂肪高 ， 易引起腹壓 ， 因此維持理想體重 ， 有助降低胃酸逆流到食道的機率 。
2、要穿合身衣物
避免穿緊身、塑身衣褲 ， 衣褲穿太緊 ， 會擠壓腹部 ， 除影響行動 ， 還會壓迫腹部 ， 易讓胃酸逆流到食道 。
3、不要趴著午睡
很多人習慣趴著午睡 ， 此時胃部會弓起 ， 可能擠壓胃 ， 使胃部內容物逆流 ， 不妨改變午睡姿勢 ， 可降低食道不適感 。
4、飯后半小時內不躺平睡
進食以后 ， 消化會立即展開 ， 此時胃會充滿胃液、胃酸、胰液 ， 不宜馬上躺平睡 。
5、睡前4小時不再進食
上床睡覺2-4小時以前不要吃消夜 ， 避免延長食物排空速度影響睡眠 。
6、戒煙戒酒
香煙中的有毒物質會增加胃酸分泌 ， 而抽煙時的吞吐會加速打嗝 ， 恐助胃酸逆流 。 另外 ， 胃食道逆流癥患者應避免飲酒過量 ， 其中啤酒是最不好的飲料 ， 它會使胃酸在短時間雙倍上升及脹氣 ， 戒煙戒酒可預防胃食道逆流 。