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飲食|腎不好，可能是習慣造成，戒掉10個壞習慣，輕松擺脫疾病威脅！

腎臟是人體內最重要的的器官之一 ， 它肩負著過濾血液、分泌激素、吸收礦物質、制造尿液、排除有毒物質等重責大任 ， 腎臟的健康不容我們忽視 。
而值得注意的一點是 ， 當腎功能受損或逐漸衰弱時 ， 可能有好幾年的時間都不會被發現 ， 這是因為即使腎功能降至原有的20% ， 腎臟仍可持續運作 ， 故腎臟又有沉默的器官一稱 。

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而且 ， 許多因素會使我們的腎臟衰弱 ， 造成腎臟疾病 ， 甚至引起嚴重的后果 。 因此 ， 培養良好的生活習慣 ， 保持腎臟的健康 ， 并保持它們正常運作是非常重要的 。
小習慣大傷腎 ， 10要命的壞習慣 ， 不少你剛剛就在做 ， 戒掉保腎健康！

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以下10個壞習慣會對腎臟造成極大的傷害 ， 從今天開始 ， 戒掉這些壞習慣 ， 輕松擺脫腎病威脅！
1、不愛喝水 ， 腎臟最重要的功能就是過濾血液 ， 以及排出身體毒素與多余的礦物質 ， 當身體每日的攝水量不足時 ， 這些應被排除的廢物便會在體內堆積 ， 對身體造成極大的傷害 。
2、偏好重口味 ， 鹽分攝取過多 ， 鹽中的主要成分鈉是身體正常運作不可或缺的元素之一 ， 然而 ， 現代人鹽分往往攝取過量 ， 導致血壓上升 ， 造成腎臟負擔 。 建議將鹽一日飲食中的攝取量控制在6克以內 。
3、憋尿現代人常因工作忙碌而憋尿 ， 長期憋尿可能會造成腎衰竭、腎結石、小便失禁 。 從現在開始 ， 養成有尿意就立刻去上廁所的好習慣 。

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4、愛吃糖 ， 研究顯示 ， 每天固定喝一到兩杯含糖飲料的人 ， 容易有蛋白尿（即尿中蛋白質含量過高） ， 而蛋白尿是腎功能異常的初期指標之一 。
5、不吃蔬菜水果 ， 飲食中維生素與礦物質過少高纖飲食可減少腎結石與腎衰竭的患病率 ， 蔬菜水果中富含維生素與礦物質 ， 是維持腎臟健康的關鍵 。 舉例而言 ， B6 與鎂可降低腎結石的患病率 。
6、無肉不歡 ， 動物性蛋白質攝取過量過量的動物性蛋白質攝取 ， 尤其是紅肉 ， 會增加腎臟的代謝負擔 ， 吃越多肉就代表腎臟要越努力工作 ， 才能將這些動物性蛋白質代謝出體外 ， 長久下來將導致腎臟受損 。
7、長期睡眠不足 ， 睡眠對身體健康的重要性不言而喻 ， 當我們睡覺時 ， 也是身體修復的時候 ， 故長期睡眠不足將阻礙腎臟的修復 。

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8、嗜喝咖啡與鹽分攝取過量相同 ， 喝太多咖啡會使血壓升高 ， 造成腎臟負擔 。
9、常吃止痛藥需多人長因小病小痛就吃止痛藥 ， 但其實有許多天然療法可助止痛 ， 止痛藥過量會導致肝、腎受損 。
10、飲酒過量少量飲酒無傷大雅 ， 但我們常常一杯接著一杯 ， 飲酒過量不僅傷肝 ， 亦傷腎 。

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【飲食|腎不好，可能是習慣造成，戒掉10個壞習慣，輕松擺脫疾病威脅！】上面10個壞習慣你有幾個呢？保護腎臟除了必須遵循高纖、均衡的飲食外 ， 也要有充足的睡眠 ， 不憋尿 ， 咖啡酒精肉類不過量 。 將上述幾點謹記在心 ， 養成健康的生活習慣 ， 腎病不來擾！