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側臥位|聽說朝左邊睡，會壓迫心臟？你平時什么睡姿？不同人不同講究，快來對照

我們的一生中
大約有1/3的時間
在睡覺中度過 ，
而睡姿對健康的影響很大 。
經常聽說 ，
左側臥睡覺會壓到心臟 ，
這是真的嗎？
側臥位|聽說朝左邊睡，會壓迫心臟？你平時什么睡姿？不同人不同講究，快來對照文章插圖
誤區
實際上 ， 心臟被肋骨組成的胸廓完美地保護在內 ， 哪能隨隨便便就壓壞了 ， 除非本身心功能受損嚴重 ， 否則絕大多數睡姿都不會影響到心臟 。
到底睡覺應該怎么躺才最好？
來跟社長一起漲知識～
兩類人建議右側臥睡
側臥位|聽說朝左邊睡，會壓迫心臟？你平時什么睡姿？不同人不同講究，快來對照文章插圖
01 大部分的心臟病人
左側臥位時 ， 由于心臟位于身體中線下方 ， 這時有更多的血液因重力作用回到心臟 ， 心臟的負擔比右側臥位更大 ， 可能會加重心臟負荷 ， 嚴重時甚至誘發急性心衰發作 。
所以心臟病患者建議采用右側臥位 。
側臥位|聽說朝左邊睡，會壓迫心臟？你平時什么睡姿？不同人不同講究，快來對照文章插圖
02 有胃炎、消化功能差的人
我們的胃部在整個腹部的上面 ， 且位置偏左 ， 對于胃部有炎癥、消化功能低下的人 ， 建議采用右側臥位 ， 有助于胃內食物的吸收和消化 。
三類人建議左側臥睡
01 反酸燒心的人
對于有燒心、反酸的胃食管反流病患者而言 ， 傾斜左側臥位可緩解癥狀 。
睡覺時采用抬高頭部的體位或抬高床頭、使用床楔等方法能加快酸的消除；左側臥位也能減少反流事件的發生 。
02 胃酸過多的人
胃酸分泌過多者也是建議采用左側臥位 。
側臥位|聽說朝左邊睡，會壓迫心臟？你平時什么睡姿？不同人不同講究，快來對照文章插圖
右側臥位 ， 食管的位置比胃部低 ， 胃酸容易反流入食管腔內 ， 可能會引起患者出現嗆咳甚至窒息 。
胃酸分泌過多容易造成胃部的不適 ， 所以建議胃酸分泌過多的人盡量選擇左側臥位 ， 可以很好地加速胃酸流入消化道里 。
03 懷孕后期的人
孕中晚期的孕婦建議左側臥位 。
對于孕中后期女性而言 ， 如果仰臥 ， 增大的子宮會壓迫下腔靜脈 ， 導致回心血量減少 ， 會造成仰臥位性低血壓 ， 這會使胎盤血供減少 ， 嚴重會造成胎兒宮內缺氧 。
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也不建議右側臥位 。 懷孕中晚期 ， 增大的子宮呈右旋狀態 ， 會壓迫右側輸尿管 ， 導致輸尿管擴張 ， 甚至腎積水 。
三類人建議仰臥睡
1、有腦血栓的人
腦血栓最佳睡姿是仰臥 ， 枕頭最好高5厘米 ， 以保證頸動脈不受壓迫 ， 使腦部供血充足 ， 這樣有利于病情的恢復 。
側臥可能會加重血液循環障礙 ， 特別是頸部血流速度減慢 ， 易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓 。 為消除這一隱患 ， 仰臥睡眠較為妥當 。
2、關節不好的人
上海東方醫院骨科醫師袁鋒表示 ， 從關節健康的角度來說 ， 推薦仰臥 。
因為仰臥位身體的受力面積最大 ， 不容易對局部造成壓迫 。
側臥位|聽說朝左邊睡，會壓迫心臟？你平時什么睡姿？不同人不同講究，快來對照文章插圖
3、腰間盤突出的人
揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師時代表示 ， 對于腰椎間盤突出的患者來說 ， 仰臥睡覺能有效緩解腰部不適 。
【側臥位|聽說朝左邊睡，會壓迫心臟？你平時什么睡姿？不同人不同講究，快來對照】平躺時 ， 脖子能保持一定的生理弧度 ， 腰部能緊緊地貼著床 ， 上肢的血液循環會更暢通 ， 不會感到麻木 ， 腰椎能更舒適 ， 長此以往腰椎間盤突出就會有所改善 ， 疼痛發作的次數會越來越少 。