火麻仁：這是傳統中醫最經典的潤腸通便藥食 ， 它含有豐富的脂肪酸、亞麻油酸 ， 最溫和地濡潤腸道 ， 就相當于機器的潤滑油 ， 從而更好地保護腸道黏膜 ， 促進大便數你排出 。
3、踮腳尖：
中醫認為足位諸陽之本 ， 足太陰脾經和足陽明胃經都循行于此 ， 脾胃中焦是主管大便排泄的 。
經常墊腳尖 ， 能夠促進脾胃二經的氣血周流 ， 從而梳理氣機 ， 暢達中焦樞轉 ， 保證腸道蠕動能力 ， 避免便秘的發生 。
總而言之 ， 大便暢通是身體健康的一個重要保證 ， 便秘初期 ， 就有可能導致臉色晦暗、精神不振、心煩意燥等問題 ， 如果長期便秘 ， 必將導致很多意想不到的健康問題發生 。
【長壽|俗話說“想長壽先腸壽”，每天堅持3個動作，大便暢通】因此 ， 平時做好腸道養護 ， 保證大便暢通 ， 對我們的身體健康是非常重要的 ， 上述三個小動作 ， 你做好了嗎？
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