長壽|俗話說“想長壽先腸壽”，每天堅持3個動作，大便暢通便秘|通便

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有一句養生諺語說：想長壽，先腸壽。
健康長壽自古以來就是人們最高的追求目標，然而，受生活環境和衛生水平的制約，直到近代，人們的壽命才得到顯著的提高。

為什么古人相對平均壽命那么短？一個主要原因就是飲食衛生水平的低下。
想一想在物質非常匱乏的年代，但凡能夠吃的東西就被吃進肚子里，身體強壯的人或許還受得了，身體相對虛弱的人，如何能抵抗得住各種微生物的侵襲？
我們都知道，日常吃進去的任何東西，包括空氣和食物，都能難以做到“絕對”衛生，尤其是食物和飲水里，各種看不見的微生物，以及代謝分解后的產物，都將在腸道內堆積，幸好每天都會經過大便的形式排出體外。

想象一下，如果大便不通暢了，腸道內的垃圾與毒素是不是就會堆積如山？
這顯然就是影響身體健康與長壽的一個重要原因。
所以，想要健康長壽，保持腸道暢通，盡可能及時排出那些代謝廢物是很有必要的。
但現代人便秘的問題卻越來越常見，一個原因就是工作生活中遇到的壓力實在太大，導致很多人的作息規律被打亂，再加上長期缺少運動，腸道的蠕動能力下降，從而導致這一現象逐漸高發。
具體說來，便秘對身體的影響主要體現在如下幾個方面：

1、食欲下降：
就像一個水壺，如果蓋子封死了，就會倒不出水或者倒水很慢。
身體也是如此，下面的“通道”堵塞了，上面的“進口”自然也會受影響。
再加上便秘發生后滯留體內的代謝垃圾影響，人的食欲會越來越差，從而減少飲食，不想吃東西。
2、腸道黏膜受損：
大便主要就是一些食物殘渣組成，里面包含了非常多的細菌和垃圾物質。
這些東西長時間在腸道滯留，就會不停刺激腸道黏膜，進而傷及腸道。
有的甚至有可能被腸道二次吸收進入血液，影響全身狀態。

那么，如何養護好腸道，保持大便暢通呢？
如下三個小動作，，促進腸道蠕動，及時排出毒素，提高身體健康：
1、摩腹：
每天進食后，都需要適當地休息一會，一邊消化系統更好地消化食物。
這時候，我們可以同時輕輕摩腹，能更好地促進腸道蠕動，從而避免便秘的發生。
方法很簡單，用手掌貼緊腹部，從上腹部開始，順時鐘旋轉輕輕摩動，每次進食后摩腹五分鐘，能更好地避免便秘，養護腸道。

2、滋養腸道：
腸道就像一個通道，大便等物質想要順利通過，必然需要更好的潤滑。
實際上，腸道黏膜本身就能分泌一定的黏液，這都是有助于大便順利通過的手段。
如果有點便秘了，最好的方法自然就是恢復腸道黏膜的濡潤，這時候就需要借助一些潤腸通便的藥食了。
郁李仁：傳統的潤腸通便藥食，再滋潤腸道的同時，還可以通利小便，更全面地清理體內的代謝垃圾；

決明子：能夠疏風清肝，同時潤腸通便，肝經疏泄得利，大便也就更暢通了；