昨晚睡夠8小時了嗎？ _健康小知識

我比以往任何時候都關注睡眠。
每天早上醒來，第一件事，就是摸到床頭手機，打開手環App ，看昨晚的睡眠記錄。
有睡夠8小時么？最次也要7小時以上吧？深睡呢？超過20%了嗎？總體睡眠評分呢？有80分以上嗎？我昨晚的睡眠質量，有打敗百分之90以上的人嗎？
看完這一系列的數據后，我徹底清醒，然后拖著疲憊或振奮的軀殼，去蹲坑，去洗漱，去開始一天的生活。
一日之計，在于睡眠監測App 。

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如果能睡到8小時以上，我會覺得上天垂憐、祖宗保佑。
在接下來清醒的十五六個小時里，唯有全情以赴，用力過活，拿出諾貝爾生活家的氣概，才算不辜負昨晚的酣眠。
如果只睡了五六個小時呢，那可完犢子了，我身體里的每個細胞都會唱反調，不斷釋放“今天先拉倒、明天會更好”的信號。
我嘛，會乖乖服從身體的感受，拉倒拉倒拉倒，并把一天的不順心，全部歸咎為沒睡好。
睡眠成了一種指標和基調，關乎效率，關乎生命質量，關乎靈魂。

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我以前可沒把睡眠當個事兒。
在我還是個小崽子的年代，哪怕一整夜不睡，去網吧刷夜，第二天補個覺，醒來又是一條好漢。
【昨晚睡夠8小時了嗎？】現在我這個社畜，只會盯著App里記錄的數據，哀怨又彷徨， “昨晚就睡了5小時37分，今天可怎么活啊？”
有調查研究發現，這些所謂的健康檢測軟件，并沒有很好地給人以精準的指導，反而在一定程度上造成焦慮。
深睡、淺睡、REM、清醒時長、睡眠得分，一條條清晰明了的數據，把睡覺這件事量化得太過細致。睡去醒來的這段時間，被切割成一截一截、一塊一塊兒的，分析批判就有了抓手。
其實嘛，睡得好不好，要看醒來后身體、精神狀態如何。 7個小時的高質量睡眠，要遠強過9個小時的潦草一覺。
那些個時長和評分，只不過是一些量化指標，可以參考，未必好使。我試過用不同的工具檢測睡眠狀況，基本上換個手環，就換了個睡眠……

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但偏偏，我一度掉進“量化睡眠”的坑里。
為了讓數據好看點，為了讓白天的自己更加清醒自足，我還系統研究過怎樣睡眠才有效。
方法多種多樣，包括但不限于：
1.多曬太陽；2.適度有氧運動，但要避免睡前4小時運動；3.睡前3小時不攝入任何液體，以防半夜被尿憋醒；4.洗熱水澡、40度水泡腳、喝溫牛奶；5.睡前2小時不看任何屏幕，手機這種害人精離床越遠越好……
知是易的，行卻難了。單這最后一條，我不知道有哪個當代青年能做到。
睡眠，像是死亡的預演。晚睡的人，往深了說是對生命意志的渴望。
古人秉燭夜游，今天我躺在被窩里玩手機，也不過分吧。

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罷了，生活中的日常，是不可太過用力的。
比如吃飯、睡覺，等閑視之即可，如果老想著吃出健美體魄、睡出生命和諧，那吃吃睡睡也成了負擔。
把人生目標設置為“夜夜酣眠，日日盡歡” ，倒不是不可以。但我正在學習letitgo 。
我會像往常一樣瞄一眼睡眠數據，不過不再強求是否達標，拷問自己“今天還怎么活？”
我會對自己溫柔一些——