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?1、根據不同體質選擇不同水果
人有寒、熱、中三性體質 ， 水果也有寒、熱、溫、涼之分 。 容易脾胃虛寒的人可多食龍眼、荔枝、楊梅、桃、椰子等溫熱性水果；容易口干上火則可多食梨、西瓜、香蕉、柚子、芒果、橙等寒涼性水果 。
【水果|買來的水果不夠甜？2個方法讓甜度“翻倍”，一般人我不告訴他】2、明確水果的地位 ， 不能代替正餐
把水果當成主食 ， 會導致某些營養攝入過多而某些營養極度缺乏 ， 對人體健康不利 。
3、不要過量食用水果
水果雖然不是油膩食物 ， 但其富含單糖和雙糖 ， 過度進食與甜食攝入過多無異 ， 容易導致肥胖或血糖過高 。 水果食用量以每天500g左右為佳 。
4、水果餐前吃優于餐后
吃水果最佳時間為飯前40-60分鐘或飯后2-3小時 ， 飯前食用水果更有利于身體必需營養素的吸收和健康飲食“八分飽”的把握 。
5、直接吃水果優于喝果汁
相比于水果 ， 果汁營養素更少 ， 糖分更多 ， 容易損傷牙齒；且飽腹感更弱 ， 容易過量飲用 ， 進而導致肥胖 。 所以 ， 健康人群應首選新鮮水果 ， 果汁偶爾喝一次問題不大 ， 但不能日日代替哦 。
參考資料：
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