自己在家測量血壓時需要注意哪些細節？建議了解下 _健康小知識

自己的血壓控制得好不好？需不需要調整控制血壓的方案？從日常血壓中能發現哪些問題？如此等等，是每位有高血壓的人都應當關注的問題，定期請醫生幫助做分析就非常重要，那么在去找醫生之前，你需要拿出什么樣血壓監測數據，才能讓醫生的分析有的放矢呢？

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血壓監測主要依靠自己在家完成，準備去看醫生時更要提前獲取有價值的血壓監測數據，需要提前1-2周來準備，分兩種情況：
情況1：如果近一段時間自己的血壓比較穩定，一天中沒有大起大落，可以一周中選擇一天測量早晚的血壓即可。
【自己在家測量血壓時需要注意哪些細節？建議了解下】情況2：如果近一段時間血壓波動比較大，或者是剛開始服用降壓藥，或者剛剛更換了新的降壓藥，或者是剛剛發現自己血壓高需要明確做診斷是否發生了高血壓，則需要在一周中選擇5-7天測量早晚的血壓。
注意日常早晚監測血壓的時間是指：早晨起床后，早飯及晨練前，以6:00-7:00之間為佳；晚上則是在晚飯后至上床睡覺前之間。
還有一個非常重要的細節是，在測量血壓的同時一定要記錄心率是多少，與測出的血壓同時做好記錄，這個非常重要，要知道對高血壓的控制要做到血壓心率雙達標，如果心率超過了80次/分鐘，還應當做特殊標準，看醫生時便于醫生特別關注。
你知道了嗎？只有帶上這樣血壓監測結果去看醫生才有意義，醫生才能更好地幫你對一段時間以來血壓控制情況做出準確分析，這樣的就診才更有效率。
當然，自己在家測量血壓時還有很多細節要注意，除了上面說到的測量時間、同時記錄心率之外，還有以下8點要做到：

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NO1：不要懷疑電子血壓計的準確性，只要選擇一臺具有合格證的電子血壓計，按說明正確操作，測量出的血壓就是可信的。
NO2：一定記著先上一趟廁所排空小便，否則可使測出的血壓與實際血壓最大有10mmHg的誤差。
NO3：找一個沒有雜亂聲音的安靜處休息5分鐘，注意周圍不要有電器，以免對電子血壓的脈沖波產生干擾。
NO4：測量時坐的椅子高低要合適，保證雙腿能自然下垂，注意切不可蹺二郞腿；椅子一定要有靠背，測量時需要輕靠椅背，否則誤區最高可有15mmHg之多。
NO5：選擇的桌子高度也要合適，胳膊的前臂要輕放在桌面，手指松開不要握拳，注意使上臂的中點與自己的乳頭在一條水平線上。
NO6：捆綁袖帶時，注意袖帶的下緣要在肘窩上方2-3cm處，捆綁的松緊可以用兩根平伸的手指測試一下，以能自如地伸進撤出為合適。

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NO7：每次測量需要測量3遍，每遍間隔至少30秒鐘，注意其間要確保袖帶中的空氣都能排空，可以取三次測量結果的平均值，也可以去掉第一次測量結果取后兩次結果的平均值做好記錄。
NO8：最重要也是最容易被忽視的是，每半年至一年要去醫院做一次24小時動態血壓監測，重點關注夜間血壓是否達標，要知道夜間高血壓是獨立于日間高血壓之外的，也就是說白天血壓可以表現為正常，但卻存在夜間高血壓，這樣的血壓危害性更大，不做動態血壓監測很難發現，這也是為什么不少自認為血壓控制不錯卻比別人更早發生嚴重心腦血管病一個不可忽視的原因。