中草藥|體內濕氣不除，睡眠很難香甜！這篇除濕要訣，一定要牢記~( 二 ) 營養膳食

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熱水泡腳祛濕
伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
對于出現四肢乏力、困乏、食欲減退的人，可以在熱水中加上威靈仙20克、蒼術15克、艾葉15克，效果會更好。
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中成藥祛濕
“千寒易除，一濕難去” ，如果體內濕氣太重，吃食物或外治等方法效果不佳，就需要服用一些藥物來治療。
常見的如香砂平胃顆粒、參苓白術散、藿香正氣散、二陳湯等方劑均可在醫師指導下使用。

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簡便廉效的食療方
除濕健脾醒神湯
材料：薏仁15克，懷山藥30克，芡實15克，白扁豆15克，生黃芪12克，生白術10克，豬排骨200克。
做法：豬排骨洗凈血污，懷山藥、白扁豆、薏仁米用鍋炒至微黃，與芡實、黃芪、白術一起全部進湯煲內，用中火煲2個小時，調味即可。
功用：祛濕健脾，益氣醒神。
橘皮桂香蒼蒲茶
材料：橘皮3克、桂枝6克、石菖蒲6克、蒼術4克。
做法：煮水代茶飲。
功效：健脾燥濕，醒腦開竅。
【中草藥|體內濕氣不除，睡眠很難香甜！這篇除濕要訣，一定要牢記~】編輯：王迦欣