每天堅持喝酸奶，對骨骼有好處嗎？( 二 ) _健康小知識

按照《中國居民膳食指南》的建議一個成年人一天喝300克的酸奶， 300克酸奶里面含有360毫克左右的鈣，而一個50歲以下的成年人每天身體需要的鈣含量在800毫克， 50以上需要1000毫克，單單依靠一杯酸奶就想補鈣那也是不可能的。

文章圖片
就算是你飲食里面含有鈣物質，甚至是高鈣的食物，但女性的為了身材會有多少的飯量?平均下來也就在350毫克左右，加上酸奶的鈣含量離人體每天所需的鈣含量也不多早。而且40歲， 50歲左右的人身體消化能力會下降，酸奶和飲食里面的鈣還不一定會被充分地吸收，特別是腸胃不好的人。
王女士已經43歲，也是快進入閉經的年齡段，這時候身體雌激素分泌水分異常，也會影響骨骼健康。
本身骨骼就不健康，骨密度就不高的人，或者年輕時候骨骼就有問題的人，想要依靠酸奶補鈣，預防骨質疏松，更是不可能的。

文章圖片
當身體感覺到腰酸背痛、特別是腰椎感覺到明顯的疼痛，走路會有異樣、身高變矮，還有駝背的跡象，可能是骨質疏松，建議就醫，進行一下骨骼密度的檢查，對癥治療，防止帶來不好的后果。