運動后喝冰水的危害，你知道多少？ _健康小知識

夏天什么都好就是熱，有時候走在馬路上也會想，要是夏天的陽光和冬天的風對換一下，那這日子也會好受一點。
夏天人人都想呆在家里足不出戶，更別提一腳踏出門，還在太陽底下做做耗體力的事了。不僅僅是這樣，還有人夏天還想大汗淋漓地運動一場，其實這樣反而會給自己帶來潛在的危險。

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19歲男孩運動后喝冰水，因為猝死離開人世!
近日，福建衛生報報道了這樣一則新聞，福建有一男孩叫小輝(化名) ，今年19歲，今年高考結束沒多久，非常喜歡運動，暑假每天都有打籃球的習慣。男孩子身體代謝強，打完球后身體出了一身汗，口渴難耐，就拿起一瓶冰飲料，一口氣就喝得見底。
但還是沒過幾分鐘，小輝就感覺胸口發悶，慢慢胸口開始疼，還是一陣陣的，以為是因為打籃球過火，自己中暑了，就坐著歇一會，身體反而越來越不舒服。
朋友看見小輝這樣，發覺不對勁，急忙撥打120 ，醫生奮力搶救，但沒搶救回來。最后這位19歲本應該踏進大學校門的少年，搶救無效死亡，醫生表示小輝是因為突發急性心肌梗死。
醫生表示，運動后很多人都會犯這個錯，了解一下少年死亡的具體原因。
相比于西方國家，中國人一向是認為熱水是有利于健康的，但遇上過熱的天氣，或者大量的體力活之后，身體燥熱急需補水，自然也是逃不過冰水的誘惑，更何況小輝還是在夏天打籃球。

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雖然是情理之中，其實這就是最大的錯!
人的血管是有彈性的，還會隨著溫度的變化而變化，就比如熱脹冷縮。夏天天熱，運動之后體溫會更高，血管擴張，血液流動加快。身體新陳代謝快，毛孔分泌大量的汗液，身體里面的電解質也會因此大量的流失。心臟充血嚴重，為了跟上快速循環的血液，心跳就會加快。
這時候大口地喝冰水，血管遇冷就會收縮，血管沒有足夠的空間讓血液流走，血液也會變得粘稠，心臟的血液量突然的減少，就會導致急性心肌梗死的發生。

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其實運動后喝冰水的危害不僅于此......繼續往下看!
人體是恒溫的，運動后身體有大量的熱就要散熱，這時候喝冰水就會阻止人體的散熱工作。進入腸胃，就會急劇地降低腸胃的溫度，身體一時沒有反應過來，會導致腸胃痙攣，引發腹痛腹瀉，引發腸胃疾病。
特別是老人兒童，不可以讓身體經歷這種一下子經歷兩種不同的環境，不僅僅是運動后喝涼水，還有一直來回在開空調的房間和室外走動，對身體里面的各處血管都是一個“生死考驗” 。

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運動后口渴難耐，可以這樣喝水!
你是想準備舒緩的運動還是劇烈的運動，如果是劇烈運動，運動之前20分鐘左右最好給身體補充250ml左右的水，防止運動大汗出汗身體脫水，導致休克。
運動過程中其實不建議大家去喝水的，實在是口渴喝一小口潤潤喉就好。
運動之后，身體大量出汗，身體里面的鹽分會隨著汗液流失，最少過15分鐘，之后可以小口小口地喝15℃的淡鹽水或者功能性飲料，最好是低糖，不超過100ml 。如果是1000毫升的水，少量多次地喝。避免溫度過低傷害腸胃傷害身體。
運動后除了喝水，還有這幾件事不能做！