高血壓患者想長壽，理想的心率應該是多少？不妨多了解下 _健康小知識

在很多人的心中，都會覺得患上高血壓難長壽，高血壓是個不能根治的慢性病，更為重要的是血壓若是不能控制好，引發了并發癥，也就意味著高血壓患者的壽命被縮減，有的人可能還會受到重大危險，隨時有生命危險。
所以說，查出高血壓后，都在為怎么合理控制血壓而尋找各種方法，生活方面也是顯得小心翼翼，就怕自己的一個錯誤，讓血壓失控了。當然，也有一些人不在意。
其實，很多人不知道，患上高血壓，想要與長壽結緣，不僅要控制好血壓，還得管好心率。

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為啥說高血壓患者想長壽既要管好血壓還要管好心率？
主要是患有高血壓的人群，靜息心率比較快，發生心血管風險會更高，且死亡風險和全因死亡率，也是會變高，從這一點也就可以了解到，高血壓患者管理好心率的重要性了。
另外，就是心率過快，心臟的收縮負擔也會增加，這樣對于血壓高的人來說，無形中也是在增加心肌壓力，也就是說血液流通的阻力也會隨之變大。
就像是下水道一樣，在沒有任何阻力之下，污水很快就能被排出去，若是有一點堵塞物，讓下水道變窄，都會影響到污水的排出，還容易形成一個現象，就是下水道堵塞物會越來越多，而下水道也會越來越窄，直到全部被堵死。

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血管也是如此，當阻力變大之時，給心肌帶來的壓力也就會越來越大，血液流動的阻力也會變大，血壓也就會持續的上升，從而增加心腦血管疾病的發生風險。
不僅僅是心腦血管，還可能會引發其他的并發癥，比如說高血壓腎病，要知道并發癥的發生，與高血壓帶來的危害是不一樣的，嚴重時，都可能會危及性命。
那么，高血壓患者，想長壽，理想的心率應該是多少？
這就需要分情況來說了：
1.只是單純的高血壓
如果只是高血壓，沒有伴隨其它兩高，也沒有冠心病或者其它心腦血管疾病，心率控制在60-70次/分鐘會比較好，需要注意的就是心率盡量不要大于85次/分鐘，若是高于這個范圍，發生心血管事件的幾率會隨之上升。

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2.合并冠心病或心衰
對于不只是患有高血壓，還伴隨心衰或冠心病的高血壓患者，對于心率的控制要更加嚴謹了，高血壓合并冠心病，比較理想的心率值應該是在50-60次/分鐘，可降低心血管發生相關疾病。
高血壓合并心衰，靜息心率建議是不超過60-69次/分鐘，若是高于此標準，對心血管的損傷會加大，也就容易引發相關問題。
而對于一些同時有兩高或者三高的人來說，在控制各項水平的同時，也能關注一下心率，不能達到理想的心率，至少也是不能讓心率過快，太快的心率會增加心肌的壓力，也就可能對心血管產生較多的損害。

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要想控制好心率， 3個運動或許可以幫到你
慢跑：有助于控制血壓，也可維持心率
慢跑這項運動，基本上是不限人群的，每天能堅持跑3-5公里，能幫助降血壓，也是能給心臟減負，也就相當于維持良好的心率。
至于如何進行慢跑，跑多少，什么時間跑，用什么方式跑，自己也可以提前做好計劃，才不容易出現額外的問題，身體收獲到的益處也能更多，不建議太著急，循序漸進會比較好。