哪些食物是補腦的？不妨了解下( 二 ) _健康小知識

深海魚：三文魚、金槍魚等
深海魚中的維D和歐米伽脂肪酸可提升腦細胞活力，加強腦組織的修復能力，讓信息傳遞更快，經常食用對記憶力、反應力都有幫助。而且深海魚的魚刺比較少，適合兒童和老年人食用，口感也比較嫩，脂肪很少。
【哪些食物是補腦的？不妨了解下】豆制品：豆腐、豆皮等
豆制品可以說是這幾種補腦食物中價格最便宜的了，人人都能吃得起，而且口感很好，老年人牙齒松動也可放心吃。它含有較多的B族維生素，能調節腦神經功能，改善失眠和焦慮，還可幫助人體調節激素水平。
大腦是人體容易受累的器官，工作要用腦、記憶要用腦，控制情感和行為也要用腦，它還很脆弱，神經和血管都有可能生病，一旦這個指揮官出問題了，其他部位都會跟著遭殃。因此，不僅要知道大腦喜歡什么食物，還要做它喜歡的事情。

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經常做兩件事可以“討好”大腦
晚睡早點睡覺
大腦累了，會出現頭暈、頭疼、脹痛等感覺，這時就要注意休息了。晚上要早點睡，不要超過11點，保證充足的休息時間，讓大腦安靜下來，有助于消除疲勞，改善焦慮。
經常聽音樂
大腦喜歡優美的旋律和輕松的氛圍，當我們聽到音樂時整個身體是放松的，下丘腦還會分泌緩解壓力的激素，避免神經異常放電。尤其是癲癇患者，一定要保持大腦放松。
由此可見，補腦不單單是吃核桃的事，還可以通過文章提到的四種食物進行補充，除了飲食健腦，大家還可以通過提早睡眠、適當午休、聽鋼琴曲等方式放松大腦。