藥補不如食補，3種食物或可多吃，補益氣血 _健康小知識

現代人工作壓力大，常常需要工作、家庭兩手抓，時間久了之后，多多少少都會出現氣血不足的情況，而氣血跟身體健康息息相關。
若是不及時補益氣血的話，輕則出現面色蒼白、皮膚粗糙等表現。嚴重的話，很多疾病都可能相繼而來。
那么，體內氣血不足，對身體到底有什么樣的影響呢？我們又該如何正確補氣血呢？

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中醫認為，氣和血是人體內的兩大基礎物質，是維持人體生活活動的動力。其中氣有推動、激發、固攝等作用；而血具有營養、滋潤的作用。
血液隨著氣的推動，輸布全身，去滋養全身臟腑，這樣人體才會健康。反之，若是人體氣血不足，氣血不能很好地滋養全身，那么五臟六腑勢必會受到影響，從而引發各種慢性疾病的出現。

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若是氣血不足，那么對身體有哪些傷害？
1、容易掉頭發
從中醫的角度來說，血為發之余。頭發之所以烏黑亮麗，全賴血液的滋養。反之，若是血虛，頭發得不到氣血的滋養，那么很容易就出現頭發干枯、開叉、易斷的情況，嚴重的時候，還有可能出現白發或脫發的癥狀。

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2、容易月經不調
中醫上講，女子以氣血為根本。由于女性的生理結構不同，相比于男性而言，女性更容易引起氣血不足。氣血不足，可能會使月經出現提前或推遲，量少、量多，甚至嚴重的時候，有可能會出現閉經。

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3、影響心腦健康
氣血不足，血液不能充分地供應全身，其中心臟最容易受傷。中醫上講，心主血脈，若是心臟缺血的話，很容易引發心慌、心悸、氣短、胸悶等情況。另外，血不上榮，那么還會引發頭暈、記憶力下降的現象，嚴重的話，還有可能引發心腦管疾病，威脅生命健康。
那么，氣血不足的人，為什么偏偏是你呢？

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1、長期熬夜
長期熬夜，很容易損耗氣血。本來人在白天的活動都是消耗氣血的過程，而晚上睡覺則是恢復氣血的階段。若是晚上不好好睡覺，經常熬夜，不說白天的氣血補不回來，連帶著更加耗損氣血，從而讓氣血不足更加嚴重。
2、勞累過度
勞累過度是一個損耗體內氣息的過程，而氣行則血行，如果要是因為勞累過度引起氣虛的話，氣無力推動血液運行，時間一久，也會造成氣血雙虛的。

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3、思慮過度
平時工作壓力大，想得多也會引起心脾兩虛的情況。而心主血脈、脾是氣血生化之源，若這兩個臟器受損，那么人體的氣血勢必會受到影響，從而造成氣血不足的局面。
【藥補不如食補，3種食物或可多吃，補益氣血】因此，在生活工作當中，大家應該要講究適度，不可過猶不及。當然，若是想要調理氣血不足的情況，也可以通過食療的方式來改善。
藥補不如食補！3種食物或可多吃，補益氣血

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1、桂圓
中醫認為，桂圓藥性溫，味甘。歸心、脾經，有著補益心脾、養血安神的作用。它既可以補氣血，也可以安神益智，是一味不可多得的藥食同源的食材。