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2、動物蛋白
動物蛋白的氨基酸排列方式 ， 更接近人體的蛋白質結構方式 ， 容易被人體更好的吸收和利用 ， 尤其是魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸 。 可以更好維持人體內部激素的平衡和穩定 ， 使血管彈性增強 ， 提高人體的新陳代謝 。
動物蛋白常見于一些魚蝦禽肉和動物肉中 ， 減脂期間多吃蛋白質 ， 可以讓你產生更強的飽腹感 ， 更好幫助你控制體重 。

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長期久坐不動的人群屬于低活動量人群 ， 通常用體重乘以0.8就等于每日所需蛋白質攝入量 ， 而滿足基本活動量的人群和有運動習慣的人群 ， 體重乘以1.3 ， 經常進行規律的體能活動 ， 或者本身處于勞力性質的工作者可以體重乘以1.8 。 希望通過本文的學習 ， 你能知道自己應該攝入的蛋白質數量是多少 ， 以及在生活中如何的補充 。

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