幫孩子“刷牙”到10歲，這三點沒做對算白費！ _健康小知識

給顧大美刷牙一直都是我的事，她很小的時候倒是比較配合，但是隨著長大了一點，越來越不聽話有主見，刷牙越來越敷衍……
牙齒的重要性我覺得不需要多說，特別是對于像顧大美一樣馬上6歲，到了換牙關鍵階段的小朋友來說，更要重視。
怎么刷？
｜什么時候孩子可以自己刷？
根據相關的隨機對照試驗，一般認為當孩子能夠自己系鞋帶、用刀把肉切出復雜的形狀、寫下完整的地址、熟練演奏樂器等行為時，這時候就能自己刷牙了[1] 。

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具體要看孩子的精細運動能力的發育情況，如果發育的比較好就能早點自己刷牙，如果不行，最好還是家長幫著刷。
一般來說，七八歲的孩子也還是應該家長幫著刷牙的。
｜1、怎么刷？
不同的刷牙方法各有特點，一般比較推薦巴氏刷牙法，重點就是牙刷要以45度角去靠在牙齦線上，短距離水平顫動刷牙，可以更好地清除牙齦邊緣附近的牙菌斑。

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｜2、用多大力？
參照美國牙科學會的建議，應該比較溫和的發力，但不要過于用力，以免損傷牙齦。 [2]
｜3、用牙膏的量
一般來說， 3歲以下的孩子用一丁點， 3到6歲之間用豌豆大小的牙膏比較合適。

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配圖來自美國衛生服務部[3]
掌握這些刷牙要點的同時，還要注意少吃含糖的飲料和食物。睡前孩子刷完牙之后，就別再喝奶了（喂完奶后把奶瓶拿走）。
有關刷牙的小技巧
｜姿勢
給孩子刷牙，最基本的就是你得盡量能看到孩子的牙對吧。
你可以讓TA站在鏡子前，或者你站在TA面前，這樣能看到口腔情況的同時，也方便把牙齒里里外外各個位置都刷到。
在鏡子前的好處是孩子也可以看到你在給TA做什么，甚至可以讓TA自己看一看牙齦線附近有沒有牙菌般的堆積，做個小科普和小觀察，告訴TA這是要慢慢刷掉的壞東西。

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｜存放牙刷
首先牙刷是不應該共用的。
使用后的牙刷應沖洗干凈豎直放置，將其晾干。不要將潮濕的牙刷放在一個密閉的容器當中，以免微生物的增長。
同時也不要放在馬桶附近，日常沖水的時候一些細菌可能釋放到空氣當中，污染牙刷[4] 。
｜電動牙刷還是手動牙刷
從能否刷干凈，減少牙菌斑的這個指標來看，沒有太大區別。只要掌握方法、認真刷牙，手動和電動牙刷都可以把牙刷干凈[5] 。
從鍛煉手部精細化運動來說，手動牙刷更能培養小朋友的手部精細化能力。
｜什么樣子的刷頭
在刷頭方面，也有研究顯示，似乎刷頭的磨損，對牙菌斑去除的能力來說沒有太實質的影響。
但還是要注意選刷毛稍微軟一些的，有助于預防對牙齦的傷害。 [6]
就我個人，我會更喜歡小頭的牙刷。
｜讓孩子喜歡刷的小技巧
也可以試著用一些游戲計數器，陪孩子唱唱歌或者聽一些有意思的東西來輔助。
在刷牙的時候陪伴孩子，能讓孩子更容易接受刷牙的過程。
也可以通過專門的APP或者教學動畫，讓孩子學會如何正確刷牙，這能讓他們更有刷牙的動力——有臨床試驗顯示，這確實可以有助于牙菌斑的清除[7] 。