游泳益處多多，不僅能夠幫助人體減脂減重，還能鍛煉全身的肌肉( 二 ) _健康小知識

練習注意事項：在練習這個動作的過程中，一定要配合好呼吸動作的完成，通常來說呼吸只靠一邊，要么靠右，要么靠左。

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3、仰泳
仰泳的動作是在自由泳動作的基礎上改變而來的，人體的朝向完全反轉。
具體練習方式：人體仰臥在水池里，雙手雙腳同時伸直，身體接近于水平，手臂動作分為：入水、抱水、劃水、出水、空中移臂5個動作，腳步動作和自由泳相似，但是方向完全相反，同時配合完成呼吸。
【游泳益處多多，不僅能夠幫助人體減脂減重，還能鍛煉全身的肌肉】練習注意事項：在做這個動作的過程中，要盡量保持身體的水平，不要出現拱腰或者塌腰的現象，這樣反而不利于正常呼吸。

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4、蝶泳
蝶泳也被稱為butterflystyle ，也就是指游泳方式就如蝴蝶一般美麗。
具體練習方式：人體俯臥在水池里，雙手雙腳同時伸直，身體接近于水平，手臂動作分為：入水、抱水、劃水、出水、空中移臂5個動作，腳步動作和自由泳動作也非常相似，由左右腳單腿打水變成了雙腿同時向下打水的動作，同時配合完成一次呼吸。
練習注意事項：在做這個動作的過程中，要求腰腹力量能夠充分地發力，尤其是身體的上半身，要完全露出水面。

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結語：游泳的益處多多，對于人體消耗脂肪能起到很好的作用，除此之外還能積極的鍛煉到身體各個部位的肌群，是一項全身性的運動，也非常適合全年齡段的人群，對于體重較大者來說更是一種不可多得的運動方式。返回搜狐，查看更多
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