人體缺鉀會對身體造成哪些危害？不妨多了解下( 二 ) _健康小知識

人體缺鉀會對身體造成哪些危害？不妨多了解下】人體中缺鉀時，會出現一系列的癥狀。如果發現自己出現了以下3個信號，就代表你可能缺鉀了。

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1、身體乏力，情緒異常
身體乏力是缺鉀患者比較常見的一種癥狀，可表現為肌肉無力或是發作性癱軟。
鉀的主要作用之一就是調節細胞內外滲透壓的平衡，而缺鉀可能會導致細胞內外鉀離子的濃度出現較大的梯度差異，致使肌肉的興奮度降低，從而出現乏力的癥狀。
除了乏力之外，肌肉興奮度降低還會導致患者經常出現抽筋、肌肉痙攣等癥狀。在身體乏力的同時，患者還常伴有情緒上的異常，多表現為神情淡漠、抑郁。
這是由于鉀還具有維持神經健康的作用，缺鉀可能會導致人體內中樞神經系統出現問題，從而導致情緒異常。

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2、消化功能異常
缺鉀患者的消化功能也可能會出現異常，常見食欲不振、惡心嘔吐、便秘等癥狀。
缺鉀可能會導致患者的腸蠕動減慢，消化能力也就會隨之減弱，容易出現消化系統方面的異常。
缺鉀程度較輕時，患者會出現食欲不振、腹脹、惡心嘔吐、便秘等癥狀；缺鉀程度嚴重時，甚至可能會出現腸道蠕動喪失的情況，導致麻痹性腸梗阻。

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3、胸口不適
缺鉀患者還可能會出現胸口不適的情況，其原因有很多，具體表現往往也不盡相同。
鉀具有促進心臟正常規律活動的作用。人體缺鉀時，心臟的正常活動會受到影響，使其出現心律失常、傳導阻滯等情況，從而導致患者出現胸口不適的情況。此時，癥狀多表現為胸悶、胸痛、心悸，位置多位于胸口稍偏左。
鉀還具有維持肌肉興奮性的作用，這里的肌肉不僅僅是指四肢等處比較明顯的肌肉，呼吸肌等身體內部的肌肉也可能會受到影響。
人體缺鉀時，呼吸肌的正常活動會出現問題，導致患者出現呼吸困難、胸悶等癥狀，嚴重時甚至會導致呼吸衰竭，致使患者死亡。

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如果發現自身出現了以上3種異常信號，要立刻引起重視，盡快去醫院進行相關檢查，來確定自身是否存在缺鉀的情況。
那么，當發現身體中缺乏鉀元素時該怎么辦呢？生活中有什么方法可以進行補充嗎？
三、身體缺鉀怎么辦？建議吃這4種食物來緩解
通常情況下，人們很少會出現缺鉀的情況，這是因為很多人們常吃的食物中都含有鉀元素。因此，如果發現自身缺乏鉀元素，也可以通過吃食物的方式進行補充。

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以下四個種類的食物中就有很多含鉀量比較高，食用后可以緩解缺鉀的癥狀。
1、綠葉蔬菜類
綠葉蔬菜可以說是最健康的食物之一，它不僅含有大量的維生素以及礦物質，其中有部分還可以為人體提供大量的鉀。
例如白菜，每100克脫水白菜中含鉀量高達2269毫克；每100克脫水菠菜中含鉀量高達919毫克；每100克煮熟的甜菜中含鉀量為909毫克；等等。
此外，芹菜、油菜、香菜、大蔥、萵筍等蔬菜中的含鉀量也比較高。

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2、薯類
很多的薯類中也含有很多的鉀元素，其中含量比較高的是紅薯以及馬鈴薯。