人體缺鉀會對身體造成哪些危害？不妨多了解下( 三 ) _健康小知識

紅薯中的含鉀量約在475mg/100g ，并且其中還含有β-胡蘿卜素、維生素C等多種營養物質，價格也較為低廉，是一種很好的補鉀食物。
馬鈴薯，也就是人們常說的土豆，每百克的含鉀量也高達900多毫克。土豆的烹飪方式多種多樣，例如烤土豆、制作土豆粉、炒菜等等，其中補鉀效果比較好的是烤土豆，尤其是帶皮的烤土豆，其中的含鉀量更高。
此外，紫薯、木薯、芋頭等薯類食物中的含鉀量也比較高。

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3、豆類
豆類是人們在日常生活中經常食用的一類食物，其中也有不少含鉀量比較高的。
綠豆就是其中比較常見的一種，其鉀元素的含量約為787mg/100g 。現在正值炎熱的夏季，人們可以選擇把綠豆制作成湯服用，其不僅可以起到解暑的作用，還可以為人體補充鉀元素。
此外，大豆、蕓豆、黑豆、紅豆中也含有比較多的鉀元素。

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4、水果類
水果是很多人非常喜歡的一種食物類型，其中也有不少具有補鉀的作用。
杏子是含鉀量最高的食物之一，尤其是脫水制作成杏干之后，其每一百克的含鉀量可高達1850毫克，是一種比較理想的補鉀食物。
香蕉中的含鉀量也比較高，并且它還具有緩解疲勞、潤腸通便的作用，對人體具有很多的好處。此外，桂圓、榴蓮、葡萄干、柿子、牛油果等水果中的鉀含量也比較高。

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以上四類食物中的含鉀量比較高，可以緩解缺鉀的癥狀，但是想要真正治療缺鉀的情況，還是要在醫生的指導下服用相關的藥物。
寫在最后
鉀是組成人體的重要元素之一，同時對維持人體的基本生命活動也起到了非常重要的作用。
與人們常提起的缺鈣相比，缺鉀所帶來的危險性要高得多，甚至會造成患者死亡。

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當人體缺鈣時，會出現身體乏力、情緒異常、消化功能異常、胸口不適等“信號” ，建議盡快去醫院進行檢查與治療，還可以選擇通過食用上述的幾種食物對鉀進行補充。