這3種食物最好不要當下酒菜，越早了解越好( 三 ) _健康小知識

酒精傷害積少成多，如何降低喝酒帶來的損害呢？
降低酒精的危害，最好的方法就是不喝或者少喝了。在《中國膳食指南》上也有關于飲酒量的建議，關于飲酒量，上面建議成年男性一天的酒精攝入量不要超過25g ，女性會再少一些，不要超過15g 。但是這并不說飲酒量控制在25g、15g以內就是安全的，能夠做到滴酒不沾才是最好。
如果做不到滴酒不沾，或者喜歡約上三五好友偶爾喝酒聊天，就要注意上文中已經說到的注意事項：
●喝酒前一定要吃點東西，醫生也建議大家可以在喝酒前一個小時或半小時喝點牛奶，千萬不要空腹飲酒。

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●大家也要根據自身條件選擇合適的下酒菜，如果腸胃健康可以考慮在喝酒的時候吃點糖、醋。此外，經常喝酒的朋友可以定期檢查一下血糖、血脂、血壓。如果血脂不正常了還是少吃一點高脂肪的食物。

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●尤其需要注意的是，酒不要混著喝。有的人喜歡在喝酒時同時喝好幾種酒，這種做法其實是非常危險的。如果白酒、啤酒、紅酒等交替著喝的話，酒中的很多的化學成分就會相互混合，有可能會對身體造成很大的傷害。比如，白酒和啤酒混著喝，就會加速酒精在全身的擴散和滲透，不止會更容易喝醉還會對胃腸道造成極大的傷害。

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●另外大家也要注意高度酒、烈酒能不喝就盡量別喝，我們一般認為酒的度數越大，對身體造成的傷害就會越大。因為度數越高，酒精含量越高，對身體的刺激更大，也更會增加肝臟分解的負擔。
總結
【這3種食物最好不要當下酒菜，越早了解越好】最后醫生再做一個總結，喝酒對人體危害不小，最好大家都可以控制住自己的飲酒量。喝酒選擇下酒菜也要因人而異，如果需要控制脂肪的攝入還是最好少吃高脂肪的食物。如果擔心喝酒吃花生會增加疾病風險，還不如從現在開始戒酒，從源頭切斷隱患。