女性膝關節疼痛反應會造成5個疾病，退休后要注意( 二 ) _健康小知識

膝關節如果出現疼痛，一定要明確病因，如果是運動損傷，如半月板損傷、關節軟骨損傷，甚至交叉韌帶損傷，不及時治療會造成嚴重的后果。如膝關節穩定性下降、關節退變速度加快等問題。
發病疼痛時最好不要急于運動，否則會使癥狀加重，不利于病情的恢復。

文章圖片
如果患者仍然感覺到不適，應及時到骨科門診就診，確定病因后及時進行治療后癥狀消失，關節穩定性恢復后才能繼續運動。因此，膝關節疼痛時在短期內不能繼續運動，要及時進行處理，否則會使病情加重，影響正常的生活。
但是也有專家認為，適當的負荷也對軟骨組織有一定的好處。對于中老年人來講，適當的運動能夠增強免疫力、改善體質，調節心肺功能，降低疾病發生風險。因此，運動的程度和方式非常重要。
對于患病的關節，病人應盡量避免高強度運動，也要避免長時間保持一個姿勢，如盤腿、跪坐、站立等，特別是上下樓梯、爬山、反復高抬腿等運動。

文章圖片
如果有必要，可以使用步行器、手杖等醫療器械協助活動。另外，一些低強度的運動，像自行車、游泳、太極拳、步行等運動形式，可以增強肌肉的協調能力，促進肌肉協調運動，緩解疼痛程度，延緩膝關節退變。
病人也需合理控制體重，盡量避免身體過度肥胖，以免運動時自身體重會加重膝關節的負擔。有臨床指出肥胖女性膝關節炎骨性關節炎的發病風險是正常體重女性的4倍。
因此，一旦出現體重超標的情況，應及時控制合理減肥。此外，病人在平時保健中應注意加強關節周圍肌肉的力量性訓練，盡量找一些適用范圍較廣、不會影響到病情的康復動作，如股四頭肌訓練、直腿抬高等。

文章圖片
在股四頭肌訓練中，病人在保持雙下肢伸直的狀態下，自然放松雙踝，之后進行背伸動作，直至最大限度，之后保持此狀態進行跖屈，跖屈也要達到最大程度，如此反復進行鍛煉。
在直腿抬高訓練中，病人可以在床上仰臥，自然伸直雙腿，保持膝關節伸直狀態將其抬高15° ，維持5~10分鐘，顫抖時再堅持3分鐘。之后休息2分鐘，再次重復運動，每天進行10~20次。
在日常生活方面，建議合理進行有氧運動，中老年患者可以進行太極拳、廣場舞、散步等運動鍛煉，還可以依據自身心腦血管功能適度慢跑，并依據自身的癥狀變化情況合理增減運動量。當膝關節疼痛癥狀加重時，應減少或停止運動。

文章圖片
三、膝關節疼痛帶護膝管用嗎？
護膝指的是一種膝部功能防護用具，目前護膝的基本作用一共有4點，分別是防護、保暖、制動和保健。
主要針對膝骨關節和周邊的關節軟骨組織進行一定的保護固定，讓膝關節四周受力均勻；保暖作用則是對于膝骨周邊特別是沒有肌肉組織的半月板起到保暖功效，防止冷風侵襲；
制動作用指的是在日常運動中，特別是在激烈運動時，髕骨很容易被牽移，離開原有部位，繼而引發膝關節部位的疾病，而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證膝蓋部位不輕易受到傷害；
保健作用是指在原有基礎上能達到復健、防寒等保健功效。由于膝骨關節炎病理的特殊性和復雜性，膝骨關節疼痛存在著很難痊愈、反復性強的特點。