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表觀遺傳學和抑郁癥：環境如何影響人的心理健康？( 二 )

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表觀遺傳學和抑郁癥：環境如何影響人的心理健康？
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心理治療可以提高復原力
榮教授表示 ， 邁向健康生活方式的一部分 ， 你可以包括與專業的認知行為療法(CBT)心理咨詢師合作 。 同時 ， 你也可以嘗試與了解催眠療法的心理咨詢師合作 ， 因為催眠療法也能夠提高復原力 。
CBT是一種個性化的過程 ， 已被證明可有效減輕壓力、焦慮和抑郁 。 CBT適用于消極和不切實際的思維模式和無益的行為 。 另外 ， 催眠療法除了能夠控制和緩解不良情緒、想法等好處之外 ， 還能夠鞏固和強化如CBT等心理療法的效果 ， 進一步提高復原力 。
此外 ， 心理治療是一種支持性手段和工具 ， 可以治愈個人可能導致痛苦的潛在問題 。 心理治療、CBT療法和催眠療法都可以改善個人的負面情緒和減輕壓力 ， 從而減少焦慮 ， 并且隨著時間的推移 ， 還可以改善與抑郁癥相關的癥狀 。
總之 ， 我們的環境 ， 甚至是我們的父母和祖父母的環境 ， 對我們的心理健康都有重要的影響 。 重要的是要了解 ， 當你照顧好自己和孩子時 ， 你不僅在改善自己的心理健康 ， 還可能在改善甚至尚未出生的后代的生活質量和心理健康 。
參考資料：
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