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01
熬夜
熬夜、超市搶購、長時間下棋、打麻將……
會使人處于緊張狀態，交感神經興奮，容易導致尿酸增高。
02
豆制品攝入過多
血尿酸高的人可以適量吃豆制品，但蛋白質和嘌呤總量不能建議增加，不建議在吃魚肉蛋之外再加豆制品。
量也要控制，建議限制在每日30克大豆之內，換算成豆腐不超過90克，或濃豆漿不超過1碗。不建議吃豆腐油炸、鹵制等做成的小零食。如果食用后身體有任何不適，立刻停止。

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【 腎癌|尿酸只高一點，也可能得腎癌！少做這三件事，把尿酸降下來~】03
果糖攝入過量
一方面，果糖攝入增多會導致嘌呤的產生增多，進而導致尿酸水平增高；另一方面，果糖攝入增多會導致人體對胰島素出現抵抗，間接導致尿酸排泄減少。

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有些含果糖較高的食品，需特別關注：
蜂蜜雖然營養價值較高，但果糖含量高達70％，痛風患者需要節制食用。
有些甜甜圈、餅干、蛋糕、牛角面包等在加工時會添加果糖，注意別吃太多，以防尿酸增高。
蘋果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是果糖含量很高的水果。

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還有些水果是果糖的“隱性來源”，例如，柑橘、桃、李、杏等含蔗糖較多，分解代謝后將有一半轉化成果糖，也需加以關注。

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如果體檢后，發現尿酸稍微增高了一點，我們怎么能把它降下來呢？
其實很簡單，就是多喝水，水量多了以后，排泄多了，血液中尿酸的濃度也會降低，幫助我們把尿酸降下來。

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當尿液呈淡黃色或者白色，說明我們喝的水足夠了。專家提醒，已經有腎病或者心衰的患者，切勿大量飲水，需要遵醫囑飲水。
運動量少還是運動過量
對于尿酸高的人群來說都很危險
那么高尿酸人群或者是痛風人群

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