腦梗|身體常有4個征兆，十有八九是被“腦梗”盯上了，建議盡早檢查( 二 ) 腦卒中|血栓|脂肪酸

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三、別再抱怨腦梗“突發” ， 4種食物容易堵塞血管，嘴再饞也盡量少碰
很多人認為腦梗的發生毫無預兆，總是說來就來。其實腦梗的發生和我們生活中的一些不良習慣有很大關系，愛吃這幾種食物的人，發病風險較高。
高糖食物：包括餅干、蛋糕、糖果等食物，這些食物進入體內后會導致膽固醇被擾亂，血液粘稠度也會上升，還會引起血糖升高的問題出現。這些都容易會導致血管發生堵塞，發生多種慢性疾病的風險也會增加。
油膩食物：經過油炸的食物吃起來都非常香，但這些食物可一點都不健康。這類食物內含有豐富的油脂，進入體內后容易導致低密度脂蛋白膽固醇升高，大量的脂肪在血管內堆積極易引起血管堵塞，最終誘發腦卒中發生。

?高鹽食物：食鹽內含有的氯化鈉成分非常容易在血液內堆積，繼而會引起鈉離子主流，導致血管平滑肌細胞變得異常腫脹，血壓容易因此而升高。這樣一來容易導致血管壓力加重、血管內膜受損等，一些有害的成分容易堆積在受損的部位，不斷形成增生和血栓，最終導致血管堵塞。
反式脂肪酸食物：奶油、冰淇淋以及泡芙等食物都是典型的富含反式脂肪酸的食物，這些食物在進入體內后很難被身體消化，還可能會導致血液粘稠度增加，容易誘發血栓生成。

?四、預防腦梗，可以從3方面入手
腦梗的發生會嚴重威脅到我們的健康，想要預防腦梗需要從生活中的一些細節去做出改變，這三件事需要你及時改掉。
1.糾正不健康的生活方式
吸煙、飲酒、缺乏運動等不良生活習慣都容易誘發腦梗發生，這些不良的生活習慣會讓我們的血管很“受傷” ，一定要及時改掉。

?2.控制慢性疾病
一些患有三高、糖尿病與高脂血癥等疾病的人群，需要積極去控制原發病，將病情控制在穩定范圍內，吃藥的同時要注意保持健康的生活習慣，二者缺一不可， “管住嘴，邁開腿” ，才能降低腦梗死發病風險。
3.健康飲食
飲食上要注意少吃高糖、高鹽以及高熱量的食物，可適當多吃一些含鉀的食物，如油菜、白菜、菌類、橘子以及香蕉等，對于鈉的排泄有一定幫助。
另外，日常還可以多吃一些含有不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、花生油、菜籽油、魚類以及堅果類食物，這些食物內含有的不飽和脂肪酸可幫助清楚血液內的壞膽固醇，降低腦卒中發生風險。

?現在正值天氣炎熱的時候，心腦血管疾病較為高發，預防腦卒中發生是每個人都需要引起重視的，上文提到的一些措施你都學會了嗎？
參考資料：
[1
《腦梗的\"源頭\"已經找到？或挽救百萬人生命！》.科普中國.2022-05-18
[2
《【漲知識】第一時間捕捉“腦梗”信號，記牢這些圖很重要！》.復旦大學附屬華山醫院.2021-05-14
[3
《腦梗有前兆，這些要知道》.安陽市人民醫院訂閱號.2021-03-13
[4
《高溫是對心血管的“酷刑”！氣溫升高1℃ ，患者增17%》.生命時報.2022-06-23
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