到了60歲還沒患慢性病，是什么健康水平？醫生：恭喜您，很優秀( 二 ) _健康小知識

1.少鹽多果蔬。
民以食為天，飲食的問題很關鍵。選擇食物的時候一定要注意增加蔬菜水果類的食物，不要每天只吃肉類和碳水化合物，這會讓身體狀況雪上加霜。
另外，最重要的就是強調:食鹽和脂肪的攝入一定要降下來。 2020年的數據顯示，我國人均食鹽攝入量每天可以達到9.3克，這是什么概念呢？

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其實，對于食鹽的攝入，世界衛生組織早就給出了標準：
6克。
我國的營養學會也同意這一觀點，但是還是有很多人沒有達到標準，在以后可以把這一攝入量降下來，讓慢性病少發生一些。
2.適當運動。
一方面，運動可以增加心肺功能，讓心臟和血管更加健康；另一方面，運動也可以減少脂肪聚集，讓我們瘦下來，也會減少很多慢性病的發生。
每周都應該給自己安排2-3次運動，每次運動時長在30~40分鐘就可以。
哪怕是出去散步，都比在家坐著強，千萬不要忽視運動的重要性。
3.定期篩查。
體檢是很重要的，特別是40歲以上的人都應該定期檢測自己的身體，比如檢測血壓、血糖和血脂，及早發現問題，及早干預。
其實，有一些疾病在早期的時候只要積極對待，改變自己的生活方式就是可以逆轉的。比如糖尿病，在早期就能夠遏制住。
可是，如果發展為糖尿病那就不好說了，需要很復雜的治療，才能慢慢把血糖降下來。

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總之，別錯過發現和逆轉慢性病的最佳時機。
總結。
患有慢性病，千萬別緊張。您只是大部分人中的一個而已，只要好好控制，很多人都可以和慢性病長期共存。
而且，我們國家也對慢性病的用藥越來越重視了，根據“十四五”國家老齡事業發展和養老服務體系規劃的內容，慢性病用藥可能越來越方便了。

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不但藥物報銷的范圍逐漸擴大，而且納入集中采購目錄中的藥物也越來越多了，這意味著使用藥物可能越來越廉價。
但是，無論從哪個方面來講，重視慢性病、積極控制慢性病都是健康生活的基礎。
參考文獻
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【到了60歲還沒患慢性病，是什么健康水平？醫生：恭喜您，很優秀】[3]Investigatingcausalrelationshipsbetweenexposomeandhumanlongevity:aMendelianrandomizationanalysis

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