蔬菜|全日本范圍調查得出的“長壽秘訣”( 二 ) 運動|長壽與衰老

3.做大腦的MRI檢查：盡早地發現腦動脈瘤及小的腦梗死，提前服用預防的藥，就可以避免丟掉性命或是留下重癥后遺癥。同時也可以預防蛛網膜下腔出血，另外，還可以發現腦腫瘤。如果同時做海馬體的萎縮度檢查的話，還可以預防
阿爾茨海默病。

原則7：不宜吃得過飽
不要吃得過飽，養成七分飽的習慣。因為吃得過飽后，身體就會變重，行動就不便。為了避免血精值的大幅度變化，請留意以下幾點：
1.如果吃同等量食物的話，增加天用餐的次數；
2.通過細嚼慢咽，將飽腹的信號傳到大腦；
3.選擇需要認真咀嚼食用的食品。

原則8：享受飲酒之樂：
說酒精對身體不好，這是天大的謊言。葡不管是哪種酒，都可以降低血糖。我覺得，在一天將要結束時，享受一下飲酒的歡樂時光，這也是一種保持長壽的不可或缺的生活方式。但要養成良好的飲酒習慣，適量飲酒。
原則9：吃巧克力
作為巧克力原料的可可里富含可可多酚，有很強的抗氧化作用。也有研究表明，富含可可的巧克力有降低血壓的功效。同時，可可里富含鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質，這些成分的存在也可以幫你健康長壽。當然，也要注意不要吃太多，盡量減少含糖巧克力攝入。
原則10：選擇醫生
醫生良莠不齊，需要您具有分析辨別能力，自己選擇。現如今，關于醫療的各種信息處于錯綜復雜、魚目混珠的狀態。大家必須擁有一雙識別好醫生的眼睛。

參考文獻：《飲食術》