【知識】酷熱三伏天，老年人應如何應對？ _健康小知識

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酷熱三伏天
老年人應
如何應對
CHUNRIYIDUSHU

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暖濕氣流強盛，盛夏酷暑“水深火熱” ，
悶熱是近期天氣的常態。
高溫天氣不僅給我們帶來
情緒的不適，
還對健康有很大影響。
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炎炎夏季，機體
面臨諸多“挑戰”

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高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等出現一系列生理功能改變，這可能會引發中暑，可能影響情緒穩定，也可能使原有疾病加重。
老年人常患有多種慢性病，一旦中暑后果更加嚴重。近日，多地出現高溫天氣，對于老年人來說無疑是一種威脅。
悶熱的夏季，老人還穿厚衣服，不熱嗎？
隨著年齡的增長，老年人對外界溫度變化的敏感性減弱，感知冷熱的能力變差，但身體機能對溫度的需求其實并沒有降低。
體溫的正常調節對我們的機體至關重要。酷熱天氣時，體溫調節功能異常，將不能維持產熱和散熱過程的相對平衡，會引起不適、疾病甚至死亡。
體溫調節
高溫天氣心腦血管疾病為什么高發呢？
在高溫環境中，人體為加強散熱，血管擴張，血液集中于體表，心腦血液供應減少。同時大量排汗會導致體內水分流失，血液粘度上升，容易誘發腦卒中、心肌梗死等心腦血管疾病。
心腦血管系統
高溫、潮濕、無風的環境中，還對身體有哪些影響呢？
呼吸系統：熱浪會刺激呼吸系統，使呼吸系統相關疾病的發生風險增加。同時，由于花粉、真菌孢子以及霉菌等更加活躍，容易出現過敏性呼吸道疾病。
消化系統：高溫天時，腹腔內臟血管收縮，胃液分泌減少，胃蠕動減弱，會引起食欲不振、消化不良以及其他胃腸道疾病。
情緒反應：煩躁不安是高溫時最常見的消極情緒，還容易出現感覺壓抑、容易疲勞/困倦等情緒反應。
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老年人，高溫天氣
時更需注意

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老年人身體機能有所退化，體質相對虛弱，對溫度改變的感知和響應會變得遲鈍，還有可能伴有基礎疾病，在高溫天氣下會更容易受到影響，是易受高溫天氣影響的重要人群。因此，老年人群更需要注意日常生活方式。
飲食宜清淡
日常應選擇清淡易消化的食物。還要注意飲食衛生，剩飯剩菜最好不要吃，生的瓜果也應洗凈削皮。少吃或不吃冷飲、含酒精或糖的飲品，或者高油高脂、辛辣刺激的食物。保證充足的飲水，不要等到口渴才喝水，飲水應少量多次。

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活動宜適量
要避免進行強度過高的運動，日常身體活動要量力而行。晨練不宜過早，也要避免在烈日的直射下鍛煉。關注天氣預報，氣溫過高時應避免室外活動。如必須外出，應做好遮陽準備。