隨著年齡的增長 ， 不僅肌肉會流失 ， 骨量也會慢慢流失 ， 對于女性來講更是如此 ， 當步入更年期以后 ， 雌激素的下降也會成為骨量減少的重要因素 。 另外 ， 肌肉量的減少也會使得關節周圍的肌肉失去力量 ， 從而使得關節失去肌肉的保護而變得脆弱 。 而力量訓練不僅可以幫助我們增強肌肉力量來保護關節 ， 還會對骨骼形成壓力進而刺激骨骼的生長 。 所以堅持力量訓練可以讓骨骼更加健康 ， 這一點隨著年齡的增長會顯得尤其重要 ， 可以說骨骼的健康會讓我們在年老以后有一個高質量的老年生活 。

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第五：力量訓練可以塑造體型 ， 從而彌補身材局部的不足
我們知道 ， 減脂是一個全身性的過程 ， 在減脂過程中 ， 脂肪不會隨著自己的意愿而局部變少或者是局部保留 ， 而是一個全身性減少的過程 ， 所以在減脂過程中 ， 我們的全身都會瘦下來 ， 在身材上不會發生實質性的變化 。 而力量訓練則可以解決減脂過程中不能做到局部的不足 ， 通過針對性的力量訓練 ， 我們可以改善局部的不足 ， 可以修飾整個身材的比例 ， 進而讓身材更好 。

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小結：
綜上所述 ， 當我們走在減肥的路上之時 ， 為了身材的改變與健康的保持 ， 建議大家重視力量訓練 ， 因為力量訓練不僅可以直接消耗熱量而有助于減脂 ， 還可以提高基礎代謝率從而讓減脂更高效 ， 并且可以讓減肥成果更好地保持 ， 除此之外 ， 力量訓練還可以放緩衰老速度 ， 促進骨骼健康 ， 還會修飾體型 ， 讓身材變得更好 。
所以 ， 當自己想要選擇好的運動形式之時 ， 建議把力量訓練加入到自己的訓練計劃當中 ， 因為力量訓練的作用不僅僅是刺激肌肉的生長 ， 而是會讓身材變得更好 ， 身體變得更加健康 。
【力量訓練有什么好處？除了提高代謝，還放緩衰老速度保持健康體態】作者：十月知行

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