大家好，我是悠米愛健身。
通常女生對男生的身高要求很高，如果你身高超過180CM，這樣女生會覺得你很有安全感。如果你身高低于170CM，她們都不會多看你一眼。

文章插圖
其實不僅僅是我們這里，國外也是一樣。
在美國的加利福利亞，一位名叫丹尼的帥哥，他的身高有2米，體重124KG。

文章插圖
他站在家里比冰箱還要高，只是比墻壁的櫥柜稍微矮一點。

文章插圖
盡管丹尼高大魁梧，但是也給他的生活帶來了很多的不便。
普通的小轎車根本容不下他，只能鉆進去縮成一團，完全沒辦法開車。

文章插圖
進門他都要低頭彎腰，門框只能和他的肩膀平齊，一不小心就會撞頭。

文章插圖
連睡覺也有麻煩，躺下之后，腳還露在外面，最后只能趴在那里，或許只有2米2以上的床才適合他。

文章插圖
他每次都非常開心的和別人拍照，結果照片中只能一半臉，這也讓他很尷尬。

文章插圖
今年35歲的丹尼，目前是一位職業健身教練，同時還擁有自己的健身工作室，平時會給予會員一些增肌和減脂方面的指導。除此之外，當然他自己也會刻苦訓練。
他平時會刻意練腿，180KG的杠鈴深蹲非常輕松。

文章插圖
還會將150KG的杠鈴片扣在腰間做寬距深蹲，這樣臀部和大腿后側也能得到鍛煉。

文章插圖
偶爾也會來一些花樣，讓幾位美女坐在器械上，他去做腿舉訓練。

文章插圖
在做器械飛鳥時，不但加滿了重量，而且還用上了彈力帶，這樣胸肌受力會更明顯。

文章插圖
他的女友只有165CM，兩人在一起合照，女友剛好靠在丹尼的懷里，就像貼著大樹一樣。
兩個人的感情非常穩固，經常在外旅游秀恩愛。丹尼的這身肌肉讓人看了就眼紅，配合這絡腮胡須，的確很帥氣，也難怪女友這么開心。

文章插圖
丹尼在抱著剛出生的孩子時，他顯得小心翼翼，強壯的手臂格外醒目。

文章插圖
如果你也想練出丹尼這樣的手臂，推薦做下面的4個動作：
1. 杠鈴彎舉21響禮炮傳統的杠鈴彎舉，一般都是直接將杠鈴從底部舉至高位，這里加入一些變化。
將1個動作拆分為3小項。
先做下半程，將杠鈴舉至屈肘垂直角度即可，連續做7次。

文章插圖
在做上半程，從中間位置向上舉至最高位，連續做7次。

文章插圖
最后做全程動作，從底部直接舉至頂部位置，連續做7次。

文章插圖
整體動作就是：下半程→上半程→全程，每個動作做7次，連續做完就是21次，需要連續做4組。
這種做法可以幫助你分化訓練肱二頭肌下端、上端和整個肱二頭肌，泵感效果會更好。

• 早上吃雞蛋 最營養健康早餐
• 你知道嗎 吃卷心菜可防輻射
• 死亡|美國新增確診35.6萬例、死亡634例
• 運動|美國大學耗時15年研究：適度喝酒或比運動更能長壽，真的假的？
• 美國國家睡眠基金會|【西青科普】朋友圈最流行的那些“偽養生”，正在毀掉中國人！
• 確診|數讀1月15日全球疫情：全球日增確診超280萬例 累計逾3.2億例 美國療養院確診病例在3周內激增數倍
• 中國干得漂亮！世衛24小時2次稱贊中國，美國也只能干瞪眼
• 疫情徹底崩盤？一天確診近150萬，福奇預言：所有美國人都逃不掉
• 盤點：12種最臟果蔬 蘋果仍居首
• 醫生|美國一醫院近700名員工感染新冠 醫生感慨：受到沉重打擊