中藥|53歲凍齡女神劉葉琳，身材猶如20歲少女，抗老運動自律不能少補腎|決明子

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隨著年齡的增長，每個人都會經歷著從年輕到衰老的過程，唯一可以抵抗衰老的只有運動，雖然運動沒辦法使人返老還童，但是可以達到延緩衰老效果。

說到不老女神，劉葉琳絕對算作一個，如今53歲，是一名絕對的超級辣媽，和兒子在一起一度被當作情侶，網友們表示，做劉葉琳的兒媳婦兒一定會很有壓力！很多人都好奇她的不老秘籍，其實并非紅顏易老，只是流汗太少。

如今已經年過半百的劉葉琳曾表示：游泳和健身是第一位的，所有人在冬天裹著棉襖還瑟瑟發抖時，劉葉琳仍然不畏嚴寒，堅持冬泳。

她曾游過14公里，還曾橫渡過黃河、漢江和馬六甲海峽！每天雷打不動的晨跑，在零下35度的冰城哈爾濱做戶外瑜伽，從健身房到戶外，拳擊、馬拉松，所有她感興趣的運動她都要嘗試。

她的健身故事感動了很多人，為此劉葉琳還被評為：“2017健康中國·十大健身人物” ，成為所有女性的榜樣！

隨著我們年齡的增加身體的肌肉就會出現流失的現象，肌肉的流失也標志著我們逐漸走向衰老，肌肉的流失導致身體的新陳代謝速度變慢，代謝皮膚變得松弛，脂肪也更容易堆積。

如果說脖子以上是需要醫美和護膚品來保養，那么脖子以下一定是靠日常的生活自律來保養的，今天健身教練Paul就來為大家帶來如何始終保持好身材的秘訣！
如何始終保持好身材，對抗衰老無論是保持好，身材還是對抗衰老，都是靠綜合因素影響的，也就是在生活中把控多個方面，做到自律，那么重點需要把控哪些方面呢？
第一方面，把控飲食
民以食為天，飲食對于身體而言真的是太重要了，身體的肥胖與飲食有關，減肥也與飲食有關，總之你的飲食的習慣直接影響著你的外在體型。
【中藥|53歲凍齡女神劉葉琳，身材猶如20歲少女，抗老運動自律不能少】
很多人為了減肥，為了對抗衰老，進行抗糖的飲食習慣，因為她們認為糖是引起肥胖，加快皮膚衰老的罪魁禍首，而根據統計數據顯示很多國家的糖和含糖甜飲料的消費量下降后，肥胖反而增加了，所以還是綜合攝入的熱量太多有關系，而且糖是大腦的養料，如果過度的抗糖會使大腦記憶力退化，反應遲鈍，腦細胞死亡等情況。

當然過度的食用也是不可取的，我們應該在飲食中可以采用高蛋白，低碳水，大量蔬菜和適量水果，低油低鹽的飲食結構這樣既可以保證身體的健康和營養均衡，又能夠減少脂肪堆積塑造身材和對抗衰老。
第二方面，晝夜節律
任何生物體生命的活動都是有內在節律性的，我們有晝夜節律的睡眠，清醒和穩定的飲食規律都是生物鐘的作用，也是大自然的規律，如果我們符合大自然的規律才會讓身材更好。