韭菜|早起早睡身體好？醫生卻提醒：早起的人，盡量也別超過“這個點” 甲魚|三伏|黃骨魚

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日出而作，日落而息，這是我們幾千年文化傳承總結出來的作息規律，但是如今隨著社會形式的改變，人們的工作節奏也發生了變化，不再是原來太陽一落山就睡覺，因為來自各方面的壓力，導致加班已經成為了一種正常的工作狀態，而且就算不是為了工作，很多人還要朋友聚會，刷劇玩游戲，這些都在剝奪著我們原本充足的睡眠時間，而且為了多睡一會，早上能起多晚就起多晚，早已經把早睡早起這個健康的作息方式拋到了腦后。
正常情況下，我們基本上每天的時間安排就是早上9點上班或者上課，然后下午6點左右下班或者放學，完全能夠滿足我們早睡早起的需求，而且幾乎上每個人都知道早睡早起是對身體健康的一種保證，但是很多人并不知道早起和早睡這個早究竟是幾點，也有很多老年人為了可以滿足這個習慣，強制自己起很早，其實這樣反而會給身體帶來傷害。

首先我們了解一下早睡早起的好處
第一個好處、保證睡眠，延緩衰老
白天我們需要處理各種生活以及工作中的難題，這個過程要消耗大量的精力，同時身體各器官也在高速的運行，而且每一個器官要保證緊密的配合，所以我們睡眠的過程中，不僅身體在休息，各器官也在養精蓄銳，但是如果長時間得不到足夠的休息，各器官的運行壓力都會增加，從而加速身體器官的衰老速度。而早睡早起能夠保證整個身體都得到足夠的休息，從而增加身體活性，大大放慢身體衰老的速度。

第二個好處、保養皮膚
皮膚可以說是一個人最在意的東西，因為它關乎整個人的外在形象，一旦皮膚不好，整個人看起來都會非常蒼老，而且精神狀況也非常差。我們身體每時每刻都在進行排毒，只有體內毒素含量少，皮膚才會好，而晚上是我們身體排毒最猛烈的時間，所以只有做到早睡早起，身體內的毒素才能夠更徹底地排出，也更利于皮膚的保養。

第三個好處、完善免疫力
其實我們每個人都有自己專屬的免疫機制，而它的強弱與先天的遺傳基因以及后天的身體鍛煉都有關，只有免疫力足夠強大，才不會經常受到疾病的困擾。而免疫力的強弱跟身體內激素的分泌也有很大關系，如果長時間晚睡晚起或者睡眠不足，很容易導致內分泌紊亂，從而引起免疫力的降低，而早睡早起能夠保證體內激素分泌量穩定，更利于完善免疫力。

醫生卻提醒：早起的人，盡量也別超過“這個點”
首先是早起
早起的時間最好不要早于5點，因為5點可以說是身體進入深度睡眠的最深處，也是身體得到休息最好的時間，如果早起的時間早于5點，那么就會打斷身體的休息，直接導致著呢個個人的精神狀態快速下降。

再者是早睡
早睡的時間不要早于9點，因為基本上我們每個人的下班或者放學時間都在6點以后，吃過飯也基本上已經8點鐘了，如果9點就上床睡覺，非常不利于腸胃消化，因為食物在體內的消化周期是兩個小時左右，所以睡覺的話也一定要等到10點左右，這樣才不會出現消化不良，胃痛等腸胃疾病。