3.堅持每周運動
如果要達到預防2型糖尿病的效果 ， 每天需要中等強度身體活動至少半小時 ， 每周累計150分鐘以上 。 保持良好的運動習慣至關重要 ， 日常工作中也應盡量多走動 。

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4.戒煙
吸煙也可增加糖尿病風險 。 曾有研究顯示 ， 與不吸煙人群相比 ， 主動吸煙人群的糖尿病風險要高出37%；在不吸煙人群中 ， 那些長期吸入二手煙的人 ， 糖尿病患病風險比不吸入二手煙的人高22% 。
5.限酒
世一堂；研究證明 ， 每日適量飲酒（酒精量＜30克）可降低2型糖尿病風險 。 飲酒對健康的影響較為復雜 ， 適量飲酒對某些疾病有一定的預防作用 ， 但可導致另外一些類型的健康問題 ， 如惡性腫瘤等 。 對于不飲酒的個體 ， 不推薦開始飲酒；對于有每日飲酒習慣的個體 ， 則推薦適量飲酒 ， 切勿過量 。 返回搜狐 ， 查看更多
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