世一堂；出現這些癥狀，當心糖尿病！提早預防，做到這幾點！ _健康小知識

眾所周知，糖尿病是一種慢性疾病。
那么，哪些人更容易被這“糖尿病”盯上？身體出現哪些癥狀時要警惕呢？糖尿病該如何預防？下面，就和‘世一堂’一起來看看。
什么是糖尿病前期？
糖尿病前期是指血糖已經升高，但還沒達到糖尿病診斷標準，血糖水平介于正常與糖尿病之間的一種狀態，即空腹血糖維持在6.1～7.0mmol/L之間，餐后2小時血糖在7.8～11.1mmol/L之間。
在這種情況下，如果不采取措施進行干預，大約有三分之一的人會發展為2型糖尿病（約85%的糖尿病都屬于這一型）。
就好比身體健康一路綠燈，糖尿病前期就是突然閃爍的黃燈，預示糖尿病就在前方，健康即將亮紅燈！
世一堂；五類人容易處于糖尿病前期
由于糖尿病前期幾乎沒有任何癥狀，這讓人們很容易錯過預防的窗口。世一堂建議，以下五類糖尿病高危人群，每年至少檢查一次空腹血糖和餐后血糖。

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年齡超過40歲的人群
1.超重人群
即身體質量指數BMI＞24kg/㎡；男性腰圍≥90cm ，女性腰圍≥85cm 。
2.近親有糖尿病的
父母和兄弟姐妹有糖尿病，自己也應提高警惕。
3.高血壓人群
“三高”往往不分家，如果收縮壓＞140mmHg ，或舒張壓＞90mmHg ，或正在接受降壓治療，糖尿病也容易找上門。
4.妊娠糖尿病史人群
懷孕時有過糖耐量異常或者妊娠糖尿病，生產過巨大兒的女性，也應定期篩查血糖。

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世一堂；出現這些癥狀要警惕
1.渾身乏力
很大一部分人盡管還沒出現“三多一少”（多飲、多食、多尿、體重減輕）的典型癥狀，但其實血糖已經升高了，患者經常覺得渾身沒勁兒，這是因為許多能量被排出了體外。
2.皮膚瘙癢
血糖輕度升高的時候會刺激神經末梢，導致皮膚瘙癢。有的女性還會出現外陰瘙癢。
3.視力模糊
這也是糖尿病的常見表現，當血糖濃度較高時，會影響到眼內晶狀體的調節功能，導致看東西時模糊不清。
4.愈合能力下降
有的患者還會表現為傷口愈合能力下降，皮膚被蚊蟲叮咬以后都不容易好。
【世一堂；出現這些癥狀，當心糖尿病！提早預防，做到這幾點！】世一堂；做到這幾點，預防八成糖尿病
肥胖，包括體質指數和腰臀比超標在內，是國人糖尿病發病的最重要危險因素。體重如果超標，或是上下波動較大，體內的胰島素也會隨之發生劇烈變化，最終胰島素敏感性變差，導致糖尿病的發生。
1.注意腰臀比
脂肪多分布在腰、腹等部位的人，應格外當心糖尿病的造訪。腰臀比（腰圍/臀圍，腰圍要采用在呼氣之末、吸氣未開始時測量的最小腰圍）越小越健康，一般女性比值在0.85以下，男性0.9以下，都屬于健康范圍。當此比值大于1時，罹患糖尿病的風險會明顯增加。

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2.健康飲食習慣
世一堂；研究顯示，隨著紅肉或精白米攝入量的增加，發生2型糖尿病的風險也上升。吃精白米升高糖尿病風險主要與其升糖指數較高和導致的高血糖負荷有關。

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曾有研究指出，增加全谷物、果蔬、魚、禽肉等膳食攝入，同時減少紅肉、加工食品、甜飲料及淀粉質食品的攝入，可以降低2型糖尿病等慢性疾病的發生風險。