益生菌|炎癥與有害菌互相促進，腸道菌群多樣性很重要，做好7點改善益生菌

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人體腸道內存在大量細菌，有些是有益健康，有些是有害健康，他們構成一個細菌的群落，對人體健康與免疫有極大影響。一般來說，腸道菌群多樣性越豐富，益生菌主導，有害菌在合理范圍，這樣的人體最健康。如果菌群失調，有害菌過度發育，就會產生毒素破壞腸道黏膜，而且與產生的炎癥互相促進，造成進一步的損傷。同時，細菌的生長需要營養的支持，合理的飲食是調節腸道菌群的關鍵因素，抗生素濫用會危害腸道健康，容易讓有害菌發育，要引起重視，做好7點來預防改善。

一、艱難梭菌的危害
艱難梭菌是常見的腸道有害菌，會引起腹瀉等等腸道炎癥，嚴重危害健康，他們會產生兩種毒素（TcdA和TcdB），這些毒素會引起炎癥并損壞腸壁。
二、炎癥會促進艱難梭菌生長
美國北卡羅萊納州立大學一個新的研究發現：發炎的環境會抑制腸道中其他微生物的數量，同時艱難梭菌毒素會破壞腸道內的細胞，這些細胞含有膠原蛋白，由氨基酸和肽組成，它們會促進艱難梭菌生長，從而出現惡性循環。也就是說，這種有害菌把腸道細胞作為“食物”來源。

三、怎么減少有害菌的危害？
腸道的菌群環境是一種競爭的環境，益生菌與有害菌在互相競爭，那種菌群的食物來源更加豐富、環境更加適合，就更加占主導地位。因此，我們要從以下幾點入手來改善：
1、堅持素食為主的健康飲食，少吃油炸食品、高脂高糖食品、紅肉、加工肉等垃圾食品，讓腸道環境更加適合有益菌生存，減少有害菌生長。

2、講究健康衛生，減少有害菌進入腸道通道。
3、少用抗生素，保持腸道菌群多樣性。
4、盡量順產、母乳喂養，讓孩子有一個比較好的遺傳的菌群。
5、合理運動，促進腸道血液循環，改善腸道健康。
6、補充膳食纖維益生元，讓益生菌食物充足。
7、如果益生菌不足，可以針對性補充益生菌。
【益生菌|炎癥與有害菌互相促進，腸道菌群多樣性很重要，做好7點改善】糖尿病人存在普遍的腸道菌群紊亂，腸道有慢性炎癥，有害菌多，益生菌不足，要長期堅持健康生活習慣，好好改善。