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學會放松心態：當一個人情緒過分緊張 ， 憂慮的時候 ， 也會影響單當天的睡眠 ， 所以建議大家在睡覺的時候學會放松自己的情緒 。 比如：睡前一小時可以做一些比較緩和的運動(瑜伽或者散步等) ， 聽一些有助于睡眠的音樂 ， 來刺激睡覺因子的釋放 。
良好的睡眠質量對人體的健康非常重要 ， 如果夜里經常出現半夜醒來后 ， 很難入手的情況一定要及時調整自己的作息習慣 。 決定身體健康的前提 ， 是首先要有一個良好的生活習慣 。
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