抗阻運動對身體有什么好處？不妨多了解下( 二 ) _健康小知識

2、最好隔天進行一次
抗阻運動與有氧運動不一樣，運動強度上也會有一些區別，主要是抗阻運動鍛煉的大多是同一部位，需要重復的去做同一個動作，且是同一個部位進行，這樣對個別部位就會形成一些小的損傷，為了能夠緩沖一下，也為了效果更好，就建議隔天進行一次抗阻運動。
有必要提醒一下，再好的運動，也不能太急于求成，好的運動效果，都是長期堅持得來的，急于求成，大多都沒有什么好的結果，很容易給身體帶來損傷，若你想要收獲到好的回報，還是應該循序漸進，慢慢來比較好。

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3、運動前后要拉伸
不管是什么運動，在運動之前和之后，都應該做拉伸動作，是為了減少出現肌肉拉傷，也是為了讓身體更放松。運動之前身體放松，在運動過程中，可以減少一些拉傷，而運動之后身體放松，則是可以緩解疲勞感，讓身體免受不適感，總而言之，這個步驟是不能缺少的，建議做運動的人不要偷懶。
提到運動，大多數人都會想到有氧運動，對有氧運動給身體帶來的好處會更了解，而抗阻運動就不是很了解了，也就不能及時發現它的好，經過本篇文章，應該能對抗阻運動有一個了解，正在失眠的你，或許可以嘗試做抗阻運動，能幫助改善睡眠質量，當然最好了。