1、甩動兩腿
下肢靜脈曲張患者站立，雙手扶著椅背，右足獨立，左腿抬起，前后左右大幅度擺動，先前后，再左右各20次，換右足依前同樣甩動各20次 。
2、兩腳蹬車
下肢靜脈曲張患者仰臥床上，兩足抬起像蹬自行車一樣，共做約50個回合 。
3、踮腳尖走路
下肢靜脈曲張患者站立，雙腿并攏雙手扶椅背，用腳尖支撐身體，再來回走動約30步 。
4、快速步行
【靜脈曲張鍛煉方法】靜脈曲張的患者，如果能堅持每天快速步行4次，每次10分鐘，就可以有效地治療這種病 。在快速步行時，腓腸肌的收縮運動加強，有利于下肢靜脈血液的回流 。快速步行后，最好能將腳抬高躺下休息，腳高于身體平面，躺10分鐘左右即可 。
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