立秋是進入秋天的第一個節氣 ， 秋天是個涼爽的季節 ， 微風習習 ， 現在的風吹來有一絲涼爽的感覺 ， 而不是暑天時的熱風了 。 不過剛入秋 ， 天氣還是很炎熱 ， 外面還是熱得像被火烤的感覺 。 立秋后 ， 早晚的溫差大 ， 容易生病 。 此時在飲食上應該要多吃要注意 ， 以免對身體造成不好的影響 。 秋天風大 ， 空氣中的濕氣大 ， 應該多吃點滋陰養胃 ， 潤燥清熱利濕的食材 。 今天我們就來分享幾款當季時蔬 ， 簡單方便的做法 。
第1種：秋梨
推薦食譜:雪梨椰果汁
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具體做法：
1.用刀將椰子的口切個孔 ， 準備一把勺子 ， 最好用不銹鋼可以挖的勺子 。 用勺子沿著椰果的果肉果殼繞一圈 ， 很快果肉就可以掉下來 。
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2.椰子的果肉表面會沾有很多椰子殼上的屑屑 ， 所以刮下來的椰果要再用流動水洗凈 。 準備紅棗放入面粉洗干凈 ， 再用清水洗凈 。 將雪梨用削皮刀去掉氣 ， 清水洗凈 ， 改刀切塊放盆中備用 。
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3.將切好的所有食材放入榨汁機中 。 紅棗切成塊 ， 去掉果核也放入鍋中 。 往榨汁機里面加入適量的水 ， 要超過食材；
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4.榨汁機打開果汁模式 ， 一旁等待美食的完成 。 為了讓這道果汁更細膩順口 ， 我打開果汁模式煮了兩次 。 榨好后的果汁 ， 濃稠 ， 還有一些果渣 ， 所以最好過濾一下 。
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5.準備一個過濾器 ， 將榨好的果汁倒入過濾器中 ， 將果渣過濾出來 。 可以借助勺子 ， 用力壓 ， 把汁水壓出來 。
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6.過濾后的雪梨椰果汁 ， 稠稠的很好喝 ， 比新鮮的椰汁還順口 ， 香味更濃 。
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第2種：黃桃
黃桃口感相對一般桃子好吃 ， 而且含有營養高 。 黃桃的營養成分：豐富的維生素C ， 胡蘿卜素 ， 番茄黃 ， 大量的果膠和纖維素 ， 含有豐富的鐵 ， 鈣等微量元素 ， 經常吃有助于腸胃蠕動及排毒 ， 潤膚抗氧化 。 黃桃的吃法有很多 ， 可以直接吃 ， 還可以用它做成水果罐頭 ， 這種做法 ， 大多數人都喜歡 。 它還可以做成果凍 ， Q彈冰涼 ， 清熱消暑 ， 炎熱的季節 ， 沒有食欲 ， 就很適合這樣吃 。
推薦食譜：黃桃甜湯
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具體做法：
1.準備幾個玻璃罐 ， 用水將它們清洗干凈 ， 放入開水燙消毒 ， 然后倒放瀝干水分 。 洗凈的黃桃撈出 ， 準備一個削皮刀 ， 將黃桃的表皮去掉 。 用水果刀在黃桃的表面切開 ， 方便去核 。 再準備一個不銹鋼勺子 ， 左右握住桃子 ， 右手抓住勺子的手柄 ， 順著勺子的弧度 ， 將黃桃肉挖出 。 挖好的黃桃肉放在一邊備用 。
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2.準備一個干凈的鍋 ， 鍋中的水分干后 ， 倒入準備好的黃瓜 ， 白砂糖 。 小火將它們翻炒會兒；
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3.往里面加入適量的水 ， 水要超過于黃桃 ， 然后蓋上蓋子煮10分鐘左右 。 煮熟后的黃桃水放涼 ， 可以將其放在冰箱中冷藏 ， 取出后再食用 。
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