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高溫天防暑降溫，你必須得知道的小常識！


高溫天防暑降溫，你必須得知道的小常識！
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防暑四招
1.出門最好躲開10點～16點 。 躲開10～16點的烈日 ， 這一時間陽光最強烈 ， 發生中暑的可能性是平時的10倍 。
2.出門前全副武裝有必要 。 出門時 ， 記得備好遮陽傘、防曬帽、太陽鏡 ， 身體裸露部分涂上防曬霜 ， 以及一瓶礦泉水 。 可不要鄙視這種大媽式的繁瑣程序 ， 在高溫的夏日每一件都顯得那么必不可少 。
3.空調溫度有要求 。 空調的理想溫度是26℃ 。 室內外溫差4℃～5℃較好 ， 最好不要超過8℃ 。 否則室內外溫差大 ， 從空調房里出來走到太陽下就很容易中暑 。
4.防暑藥物帶身邊 。 清涼油、風油精、金銀花露、十滴水、藿香正氣水等這些防暑散熱的藥 ， 有必要選一樣帶在身邊 ， 沒準什么時候就用上了 。
高溫天防暑降溫，你必須得知道的小常識！
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高溫天吃什么最解暑
NO.1西瓜
推薦理由：西瓜上瓜類中清暑解渴的首選 。 夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時 ， 均宜用西瓜進行輔助食治療 。
NO.2蔬果汁
推薦理由：新鮮的蔬果汁能有效地為人體補充維生素及鈣磷鉀鎂等礦物質 ， 可以增強細胞活力及腸胃功能 ， 促進消化液分泌 ， 消除疲勞 。
NO.3綠豆
推薦理由：綠豆中寫信蛋白質、磷脂 ， 均有興奮神經增進食欲的功能 ， 非常適合夏季食用 。
NO.4大蒜
推薦理由：大蒜具有廣譜抗菌能力 ， 對葡萄球菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌、大腸桿菌、傷寒桿菌、炭疽桿菌、霉菌等均有殺滅作用 ， 夏季吃大蒜可以殺滅體內病菌 ， 防止腹瀉及流行病的發生 。
NO.5苦瓜
【高溫天防暑降溫，你必須得知道的小常識！】推薦理由：俗話說得好“天熱食苦 ， 勝似進補” 。 苦味蔬菜中 ， 首選苦瓜 。 苦瓜中含有豐富的營養成分 ， 胡消暑清熱 ， 明目解毒的作用 。
NO.6冰淇淋（小編的最愛 ， 哈哈）
吃不下東西的時候就應該來個消暑冰淇淋 。
NO.7綠茶
推薦理由：天氣炎熱出汗多 ， 綠茶中富有成效含苞欲放鉀 ， 既能補水 ， 又能補充出汗丟失的鉀 。
NO.8西紅柿
推薦理由：含有大量的番茄紅素以及各種微量元素 ， 有很好的防曬效果 。
NO.9黃瓜
推薦理由：黃瓜是夏季最佳的美容減肥蔬菜 ， 以常食用黃瓜可有效地抗皮膚老化 ， 減少皺紋的產生 ， 并可防止唇炎、口角炎 。 據《本草綱目》中記載 ， 蘇瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效 ， 是適合夏季食用的蔬菜之一 。
NO.10食醋
推薦理由：夏季細菌繁殖快 ， 人易患腸道傳染病 ， 此時 ， 多吃些醋有殺菌的作用 。 此外 ， 醋還能調節胃腸功能 。
高溫天防暑降溫，你必須得知道的小常識！
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夏日炎炎 ， 你在大喊熱的時候 ， 注意到這7個降溫防暑誤區了嗎？
誤區一洗冷水澡最舒服
【誤區解讀】大汗漓淋時 ， 人們會覺得洗一個冷水澡會非常舒服 ， 其實不然 。 用冷水洗澡 ， 會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞 ， 使熱量不能散發而滯留體內 ， 引發“閉汗” ， 從而引起中暑癥狀 ， 甚至引發其他疾病 。
【建議】夏季暑多夾濕 ， 脾最怕濕 ， 濕氣阻滯在脾胃 ， 就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現 。 夏季人體陽氣最旺盛 ， 用溫水洗澡能更好地刺激經絡 ， 振奮人體臟腑機能 ， 有助于祛除暑濕 ， 預防熱傷風 ， 讓人精神振奮 ， 增進食欲 ， 促進睡眠 。
誤區二化纖面料輕便又清涼
【誤區解讀】夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料制作的 ， 面料重量輕、價格廉、花色品種多 ， 很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎 。 然而 ， 化纖紡織品透氣性差 ， 妨礙人體的汗液排出 ， 使人穿著時有煩悶、濕熱的感覺 ， 甚至會生痱子、生皮炎 。