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高溫天防暑降溫，你必須得知道的小常識！( 二 )


【建議】棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇 。 絲綢衣服親膚性很好 ， 重量輕、厚度薄 ， 夏天穿上既舒適美觀 ， 還會感覺通體涼快 。 棉質衣服吸汗 ， 透氣性好 ， 而且面料柔軟 ， 不僵硬 。 麻質的衣服因為其分子結構松散、質地輕、孔隙大 ， 透氣性和吸水性非常好 。
誤區三顏色淺的衣服既散熱又涼快
【誤區解讀】從衣服的顏色上 ， 一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快 ， 其實白色或太淺的顏色會反射紫外線 ， 易傷害皮膚 。
【建議】夏天穿紅色或藏青色顏色的服裝是最佳選擇 ， 紅色光波最長 ， 可大量吸收日光中的紫外線 ， 而其他顏色就相對較弱 ， 所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線 ， 防止皮膚被曬傷 。 另外 ， 在室內或是陰天時穿黑色衣服 ， 會發揮它散熱快的功能 ， 能快速排走皮膚表面的熱量 ， 讓人感覺涼快不少 。 北京服裝學院服裝藝術與工程學院副教授陳麗華指出 ， 黑色衣服在沒陽光的時候穿是最涼快的 。 可以在室內穿 ， 或者陰天的時候穿 ， 因為這個時候陽光少 ， 黑色不會發揮吸熱快的本性 ， 反倒只發揮它散熱快的本領 ， 這樣就能快速排走皮膚表面的熱量 ， 自然要比其他顏色的衣服感覺涼快不少 。
誤區四長時間使用空調降溫
【誤區解讀】人們覺得外面太熱 ， 一進屋子就開空調 ， 開的溫度還很低 。 但是這樣健康嗎？
【建議】室內溫度不要低于27℃ ， 室內外溫差不超過8℃ 。 開空調的房間不要長期關閉 ， 要經常通風 。 在空調房里待的時間過長 ， 也會引起渾身酸痛 ， 精神萎靡 ， 食欲不振 。 有時還由于鼻腔過于干燥而發生鼻出血 ， 或者發生感冒、發燒 ， 甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病 。
誤區五大量喝綠豆湯、涼茶
【誤區解讀】為了防暑降溫 ， 很多人喜歡喝綠豆湯和涼茶 。 綠豆湯和涼茶雖好 ， 但不要多喝 ， 更不能當水喝 。
【建議】從中醫的角度看 ， 屬于寒涼體質的人 ， 例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者 ， 不能多喝綠豆湯和涼茶 ， 否則會加重癥狀 ， 甚至引發其他疾病 。 特別是處于月經期的女孩子 ， 不宜喝綠豆湯和涼茶 ， 以免傷害身體引發痛經 。
誤區六熱天貪冷食冷飲
【誤區解讀】為了防暑降溫 ， 許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等 。 中醫專家指出 ， 烈日炎炎的盛夏 ， 人體實際處于外熱內寒的狀態 ， 如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂 。 因此 ， 大家不要貪涼 ， 以免使身體健康受損 。
【建議】夏季飲料還是以溫熱飲為主 。 因為溫熱水進入人體后 ， 雖然當時感覺熱 ， 但中樞熱敏神經元反射后使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張 ， 血流量大大增加 ， 汗腺分泌增強 ， 從而促進排汗 ， 將人體內部的熱量帶出體外 ， 真正使體溫下降 ， 而且這樣的涼爽是持久的 。 來源：網絡