一周練一次俯臥撐，和一周練2~3次俯臥撐，所產生的鍛煉效果，是完全不同的。多練，肯定能夠讓鍛煉者，能夠更快地掌握訓練要領。力量訓練中，對動作的掌握程度絕不只是“在書面上理解了技術要領”，而是需要通過反復的實踐訓練，才能慢慢掌握。
較多的練習，也能夠讓胸大肌及相關協同發力肌群得到更多、更好的抗阻刺激，從而盡快適應當前的訓練節奏，達到提升肌肉力量、肌耐力和肌肉圍度的目標。
所以，練好俯臥撐沒有什么捷徑或妙招，做到三點：標準到位、循序漸進、多加訓練，就是練好俯臥撐（以及其他力量訓練動作）所有的秘密！
【 捷徑|怎么練好俯臥撐？沒有捷徑，基礎3招掌握好！】【延伸閱讀】
俯臥撐和引體向上哪個更難？
50歲以上中老年男性，每天做幾個俯臥撐合適？

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