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自由基|最傷肝臟的8個“殺手”，早晨這個習慣最傷

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自由基|最傷肝臟的8個“殺手”，早晨這個習慣最傷
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睡眠不足
如今的節奏下，很多人有晚睡或熬夜的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。因為睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足而身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。
“晚睡一族”應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，盡可能保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
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早上起床后不及時排尿
體內排毒可以通過排尿、排汗、排便等方式進行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時的排出體外，避免毒素長時間滯留體內，導致肝臟“中毒”。
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暴飲暴食
很多人知道，吃太多食物會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道的健康，也容易造成體內自由基大大增加， 人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。因為肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素、凈化血液。
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不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。
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攝入過多 加工食品
很多加工食品中添加了防腐劑、色素、人工甜味劑等多種食品添加劑。這些添加成分常含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體后會增加肝臟的解毒負擔，有可能誘發肝臟損傷。
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愛吃油炸食品
美國CBS報道的一項研究發現，吃油炸食品一個月便會導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積很可能會導致脂肪肝。不健康食用油同樣也會增加心臟病和肝病的危險。
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吃半生不熟或燒焦食物
半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食），都很容易導致肝臟受損。據相關研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類等，常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾等疾病，便容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。
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過量飲酒
【 自由基|最傷肝臟的8個“殺手”，早晨這個習慣最傷】過量的飲酒，可能會降低肝臟凈化血液能力，從而導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外酗酒更容易導致肝臟中毒而誘發肝炎。長期過量飲酒則非常容易導致肝硬化。有研究表示，每天飲用高濃度酒超過兩杯（25毫升）便會傷肝。