1. 首頁 > 健康養生 > >

中藥|睡覺時身體突然「抖」一下，是大腦怕你死嗎？多年的疑惑解開了( 二 )

疾病蘿卜中藥


但一些研究在對比了夜間磨牙兒童和不磨牙兒童的腸道寄生蟲情況 ， 給出的結論卻不一致：有的認為兩組兒童的感染水平沒有明顯差別 ， 有的覺得磨牙的兒童組寄生蟲感染的水平更高 。
因此不可直接認為“磨牙=肚子有蛔蟲” 。

?此外 ， 還有一些其它的原因也可引起 ， 如睡前吃了不易消化的食物、嚴重缺鈣和鋅、側臥位睡覺、白天玩太累或太緊張、口腔潰瘍或牙周炎等口腔疾病 。
想要解決睡覺磨牙 ， 還需對癥處理 。
1、晚飯七分飽就行 ， 吃太多 ， 不消化 ， 容易導致磨牙；
2、睡前避免劇烈運動；
3、睡前少看那些恐怖、刺激的影視；
4、睡前盡量放松身心 ， 不要想太多 。

?三、世界上真的會有“鬼壓床”嗎？
“鬼壓床”很多人都聽過 ， 一些人還經歷過 ， 那為什么會出現這種情況呢？
其實 ， 這種情況在醫學上稱為睡眠癱瘓癥 ， 屬于一種睡眠障礙 。
一般好發于工作和生活壓力大、過度勞累、有晝夜顛倒的壞習慣、睡覺時枕頭太高或姿勢不對、睡覺時喜歡把兩只手放在胸口的人 。
對于這種情況 ， 大家不要過度擔心 ， 一般沒什么后遺癥 ， 過一段時間就能恢復正常 。 那有方法可以盡快從“鬼壓床”的狀態中脫離嗎？
1、保持冷靜、不要慌 ， 深呼吸 ， 安慰自己沒什么大問題 ， 一會就好了；如果有床伴 ， 可以提前告知對方 ， 如發現自己身體有輕微異動或發出模糊聲音時 ， 幫忙叫醒自己 。
2、可以試試上下左右轉動你的眼球 ， 眨眨眼睛；或者動動舌頭 ， 試著喊出聲音 。
3、還可以試試動一動手指、腳趾等身體末端部位 ， 讓機體盡快蘇醒 。

?
而平時的話 ， 想要預防鬼壓床 ， 要盡量做到這些：盡量保持規律作息 ， 不熬夜；盡量保持一個好心情 ， 不要給自己太大壓力；睡前避免劇烈運動等等 。
這些好的生活習慣有助于你的睡眠 ， 讓你美美地一覺到天亮 。
以上介紹的3大“怪事” ， 大家要理性看待 ， 一般沒什么大問題 ， 即使發生了不不必驚慌 。 如果實在擔心 ， 可以去醫院做個檢查 ， 排查一下疾病問題 ， 這樣自己也安心點 。

?參考資料：
[1
《【腦洞科普】睡覺時為什么會忽然抖一下？真不是因為身體以為你快死了》.生命時報.2018-06-12
[2
《睡覺時猛抖一下 ， 是大腦以為你“死”了嗎？真相是……》.騰訊醫典. 2020-05-19
[3
《“鬼壓床”到底是咋回事？身體動不了怎么辦？》.醫學界神經病學頻道. 2019-11-10
未經作者允許授權 ， 禁止轉載