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中毒|晚年不想有病，記住這10點就夠了！太有用了，互相告知~

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中毒|晚年不想有病，記住這10點就夠了！太有用了，互相告知~

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【中毒|晚年不想有病，記住這10點就夠了！太有用了，互相告知~】中毒|晚年不想有病，記住這10點就夠了！太有用了，互相告知~

每一個人都會老 ， 我們都希望晚年有一個健康的身體 。 健健康康不想有煩惱 ， 不給子女添負擔 ， 不給子女找麻煩 。 但人老了抵抗力會下降容易得各種小毛病 ， 怎么做才能少得病呢？很簡單 ， 記住這10點就夠了！看到的人記得轉發身邊親朋好友 ， 人手一份！
1、鹽吃少一點
流行病學調查表明：食鹽攝入量過高 ， 對血壓影響極大 ， 容易引起血壓升高 ， 即鈉鹽吃得越多 ， 高血壓的發病率就越高 ， 我們要盡量少吃添加鹽比較多的加工類食品 ， 少吃含鹽量高的調味料 ， 養成清淡的飲食習慣 。
2、食量減一點
“要想身體好 ， 早飯吃好 ， 午飯吃飽 ， 晚飯吃少” 。 專家建議晚飯最好吃七分飽就可以了 ， 中老年人的消化能力下降 ， 若吃得過飽 ， 對身體非常不健康 。 因為食物不能被全部消化 。

3、晚餐早一點
專家表示 ， 晚上7點后或睡前兩小時進食 ， 會使腦梗、心梗病高發！
4、水喝多一點
每天喝8杯水已是一個公認的健康觀點 。 老年人 ， 如果不多喝水 ， 容易導致血脂高、血黏稠 ， 從而引起高血壓等一系列疾病 。
5、心放寬一點
我們活著 ， 沒必要什么事情都爭個明白 。 在家庭中都是贏了理 ， 輸了感情 ， 還會傷身 。 在生活中相互理解 ， 家庭才充滿愛 。
6、睡得早一點
熬夜會讓你的血壓和膽固醇升高 ， 折磨你的身體 ， 這些都會給你心臟帶來健康風險 。 所以大家一定要早睡 ， 尤其是中老人 ， 22點以前必須睡覺 。
7、運動多一點
運動能給人以健康的身體 ， 還能使人放松心情 ， 讓身心都永遠年輕 。 可以增大肺活量 ， 久坐容易使肌肉衰退與萎縮 ， 經常運動的人心搏次數比一般人要少 ， 因此老年人忌諱久坐不動 ， 堅持每天運動可以促進新陳代謝 ， 提高免疫力 。

8、動作慢一點
人到老年 ， 有些事慢一點會很舒服 ， 而且老年人很多功能有所減弱 ， 所以在日常生活中一定要記住慢一點 。 吃飯要慢、起床要慢、說話要慢、走路要慢、運動要慢 ， 以免發生意外 ， 給兒女留下永久的遺憾 。
9、食物熱一點
中老年人飲食要注意溫度適宜 ， 吃過冷或過燙的食物 ， 都會對消化道產生刺激 ， 影響老年人的食欲 。

10、吃得雜一點
中老年人飲食食物種類還要豐富一點 ， 粗細糧都要吃 ， 葷素均衡搭配 ， 保證營養 。