各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友孕育張醫師 。 夏至已經過去一段時間 ， 我們也正式迎來了夏天 ， 在這個炎熱的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個炎熱的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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【再苦不能苦孩子，孩子常吃3物，保護眼睛，體質好，不易生?。?/strong>】金雀花含有非常豐富的蛋白質 ， 維生素B ， 維生素C ， 維生素E等 ， 可以增強腸道功能 ， 腸道蠕動 ， 起到養護血管 ， 降壓降脂的作用 。 可以促進排泄物從體內排出 ， 也可以促進代謝 。 可以幫助滋補身體 ， 改善消化功能 ， 增強記憶力 。

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人參菜是一種比較少見的蔬菜 ， 有很高的營養價值 ， 深受現在人的喜愛 。 人參菜含有豐富的蛋白質、維生素等營養物質 ， 具有補血益氣 ， 清熱解毒 ， 補血美容、排毒養顏 ， 防衰老 ， 清腸減肥等功效 。

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香椿芽中含有豐富的胡蘿卜素 ， 可以預防夜盲癥 ， 同時可在體內轉化成維生素A ， 具有滋養肝臟的作用 ， 肝好眼睛也好 ， 因此香椿具有很好的滋肝明目的作用 。 且香椿芽性溫 ， 含有的芳香類化合物具有促進血液循環的作用 ， 可以促進皮膚代謝 ， 還能補益氣血 ， 增強抵抗力 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在夏天這個炎熱的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！